现如今许多 住宅小区里都按置了健身器械，人们常常能够看见老人们三三两两一起健身运动、锻炼，那麼老人应当怎样恰当应用这种健身器械呢？下边就一起来掌握一下。
老人锻炼一定要量力而为，挑选合适自身的器械。特别是在是一些身患独特病症的老人，要留意健身运动安全性，以防导致损害。
太空漫步器：重中之重防摔倒
太空漫步器摩擦阻力小，有的老人因灵活性不太好，操纵不了姿势，将会跌倒，还一些老人两腿另外前后左右晃动，非常容易丧失重心点。除此之外，晃动力度过大将会造成韧带拉伤。因而，老人锻炼时要两手紧握护栏，上半身伸直，两脚分离立在2个脚踏板上，双膝稍微弯折，维持身体重心点平稳，随后前后左右当然更替晃动两腿，好似以很大步幅行走。这类穿行器负载较小，老人还必须融合别的有氧运动训炼方式，才可以具有不错的锻炼心脏功能实际效果。
蹬力器：防膝关节肌肉劳损
蹬力器关键用于锻炼腿部能量，因为器械视角固定不动，假如老人锻炼时膝关节伸屈姿势不科学、腿部力线不善、锻炼过多，会加剧膝关节承担，造成髌骨软化。因而，老人应用蹬力器锻炼时，要留意曲膝视角不适合过大，膝关节指向第二脚趾尖方位，并依据自身的健身运动能力适当锻炼。
健骑机：小心损害脊椎
健骑机是借助两手向后拉护栏、两脚往前蹬脚蹬，另外将全部身体尽量向后屈伸，随后修复到原始部位，以锻炼上下肢和腰部能量，主题活动满身各位置骨节，并提高心肺功能体力。此项健身运动很合适常常电脑前、颈肌和腰椎盘突出的人。锻炼时，姿势要缓和，不必用劲过猛，不然将会造成韧带拉伤或脊椎不适感。
上臂牵引器：别忍痛割爱硬做
该器械关键是发挥特长能量抵抗，提升关节炎患侧的主题活动能力，其功效类似到医院门诊接纳牵引治疗。但是，有的关节炎病人康复治疗急切，强忍剧烈疼痛应用上臂牵引器长期性坚持不懈锻炼，不仅未能改进病症，反倒提升了部分损害。这种病人康复治疗锻炼最好是在康复治疗大夫或康复师的技术专业具体指导下开展，才可以确保安全系数、合理性和实效性。
