【前言】许多中国老人都是打太极拳，太极拳是健康养生长命的一种方式 ，它能维持肌肉延展性，维持骨节的灵便，下边人们讨论一下练太极拳的益处常有什么。
来到冬天，气温渐冷，这一情况下训练太极拳健康养生最好，太极拳其姿势轻轻松松温和、圆活当然，连贯性融洽，相互配合呼吸、运势，“以意领气。以运气身”，具备运动健身和诊疗的双向使用价值，是在我国传统式的体育文化健康保健治疗法之一。下边就一起来了解一下打太极拳的益处。
太极拳
明朝知名科学家张景岳云：“上气海穴在膻中，下气海穴在丹田，而肺肾两脏因此为阴阳周转之压根。”肺主气，司呼吸;肾主纳气，为原气之源。因此秋天训练太极拳，能做到“秋养收气”、“秋滋阴”、“润肺气”等健康养生目地，都是秋天常见疾病预防、康复治疗的一种合理方式 。训练太极拳规定呼吸细、匀、长缓的腹式呼吸，根据肺、肾的协同效应，能提高或改进肺功能检查补肾壮阳益原气，从而使血气周流满身，营养成分五脏六腑、机构、毛皮、肌肉。训练太极拳还规定神意内守，以静御动，形与神兼具，气沉丹田，內外合一，阴阳相贯。
太极拳融合了传统式导向、吐纳的方式 ，著重练身、练气、练意三者中间的密不可分调协。训练时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活血;另一方面又能通过呼吸与姿势间的互相配合，对內脏多方面推拿锻鍊，做到增强体质的功效。
益处一：提升中枢神经系统的协调性
练陈氏太极要「内心平静意定」，练拳时必先令大脑皮质歇息(内心平静)，将融洽满身內外人体器官功能的每日任务交给中枢系统(意定)实行，提升了中枢神经系统的协调性。
益处二：通畅经脉、毛细血管、淋巴结及呼吸系统
因练太极拳的時间不容易过短，所以能像一般的带氧健身运动一样，能使气血运作畅顺。练了多个時间，会发觉有手指尖麻软发痹、骨节微响、扎针、腹鸣等觉得。依据中国中医药基础理论觉得它是经脉通畅的反映。通过搂拗曲膝绞转等健身运动，血管获得适当挤压成型及释放压力，能使血夜加快运作，提升co2的供货，也推动了淋巴循环的基础代谢，提升了本人的抵抗能力。
益处三：改善柔韧性、肌力及肌体力
太极拳多以慢速度走圆及弧，配上屈腿跪姿式健身运动，再加重心点更替转换，运作姿势又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌体力足以提升;再相互配合多方位及大幅之主题活动以下势、蹬脚等式子，能改进各骨节的柔韧性。
太极拳
益处四：提升心脏功能
练太极拳要维持呼吸当然沉实，通过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方式 ，提升胸骨的容供气量及增长了输氧呼碳的频次，保证汽体能充足互换，相对性地提升了人体内脏的获氧浓度。又因练太极拳時间较长(打一遍115式太极拳约需时30分鐘)，此等带氧性主题活动能训炼及提升心脏功能。
益处五：医治漫性消化吸收管路病症
因练拳时各骨节、肌肉、人体骨骼会互相牵引带、绞缠、挤压成型和左室，內脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而造成自身推拿的功效;再加横膈膜的左右升降机力度扩大，对肠的肠蠕动有反面的刺激效果;而练拳时的舌顶上颌，唇齿之间轻闭能提升唾沫的代谢，提升了消化吸收作用。
总而言之，历经东西方多方面的专业化科学研究确认，长时间修行太极拳能对各种各样特殊病种，如：精神衰弱、血压高、心肌梗塞、消化不好、风湿关节炎、糖尿病这些拥有一定的诊疗功效。它是没法推卸责任的客观事实!
