老年人以便确保身心健康，会常常报名参加一些休闲娱乐运动，可是老年人运动健身时还要留意防范意识，例如雾霾污染就不必出门锻练了，待屋子里较为安全性，其次就是说运动健身强度难题。老年人运动健身时要考虑到的难题比年青时要多。
最先是必须防范风险，安全提示，自然需注意是不是合理。一些老年人通常会不管不顾气温和我觉得而一味坚持不懈锻练，中老年情况下的运动方法、速率和强度维持到老年人，它是不符生理学规律性的。运动要随年纪提高，适度减药减强度。喜爱拉韧带的老年人，不可以只拉韧带而不训练能量，能够在运动健身方法上提升脚部和上臂的肌肉锻炼。
老年人多有肺炎，闭气用力时，会因为肺泡破裂而产生气胸。闭气也会加剧心血管承担，造成胸闷气短、心慌气短。闭气时易胸骨的工作压力提高，回心力量种活脑供血降低，易产生头晕眼花乃至晕厥。闭气以后，回心力量陡然提升，心率上升，易产生脑颅损伤意外。因而像抓举、拔河赛、硬气功、引体、爬绳等这种需闭气的运动新项目，老年人不适合报名参加。
老年人无论报名参加有什么项目运动，重在参与、运动健身，不可以运动过度猛烈，不必一想着与他人争高矮。不然不但精力承担不上，还将会因易撞击、跌倒、兴奋而出现意外。
老年人运动健身不适合用力过猛，运动健身挑选强度很大的主题活动是很不太好的。应当依据自身的健康状况来挑选适合的运动和适合的计划方案。老年人对精力负载的适应力差，因此在运动时需有长时间融入环节，一定要由浅入深，切勿急于求成。急于求成，欲速不达，反倒会伤害身心健康。
