【前言】膝盖疼还能练太极吗?许多 到了年龄的老人最常见的运动健身方法就是说练太极，姿势迟缓温和，运动量小，又没什么很大的风险。但是许多 人感觉常练太极会膝盖疼，那麼，膝盖疼究竟可不可以练太极呢?下边跟随网编一起来瞧瞧吧。
一般人来看，太极拳姿势温和、运动量小、沒有风险，很合适老年人。殊不知，中国中医科学院骨伤科研究室却在这里一段时间内，相继问诊因打太极拳造成膝关节痛疼的老年人。
许多 老年人都喜爱打太极拳，但锻练不善会提升膝关节的负载。中国中医科学院骨伤科研究室脑外科负责人赵勇表述说，太极拳标示姿势是马步蹲裆。有数据显示，身体曲膝30度，膝关节承受力和休重相同;曲膝60度，膝关节工作压力为休重4倍;曲膝90度，所承担的工作压力是休重6倍。膝关节如长期性处在焦虑不安和沙袋绑腿情况，膝关节沙袋绑腿过大，造成膝关节痛疼，加快股关节的损坏。
膝盖疼还能练太极吗
伴随着年纪提高，老年人膝关节造成退行性变转变，因而锻练一定要适当，应合乎中老年人的生理特征。有膝关节难题的老年人最好不要训练下蹲，假如务必下蹲，应留意速率，并尽可能用手来支撑点。
据报导，在我国骨性关节炎发病率达9.6%。在其中，膝骨性关节炎患病率占据老年人群的45%左右。此病临床症状为刚开始主题活动时，关节痛显著，稍候减轻;早上骨节肌肉僵硬，轻度主题活动三十分钟后病症减轻;左右楼梯、下蹲、蹦跳会使痛疼加剧，膝关节主题活动工作能力降低。
膝盖疼还能练太极吗
身患膝骨性关节炎的老人，赵负责人提议多报名参加一些对骨节危害小的主题活动，例如游水。游水时，身体和路面基础平行面，各骨节都足以释放压力，是不在沙袋绑腿的状况下主题活动骨节、全身肌肉。除此之外，平常要常常更换座姿，不必让膝关节长期性固定不动在一个部位。适度做些股四头肌的锻练：坐着桌椅边沿，腿挺直往上拉高15公分，维持3～5秒，随后迟缓学会放下，每日2～3次，每一次上抬10～15次。此外，需注意防寒保暖，不许冷气直吹膝关节。
