【前言】太极拳许多人称作“哲拳”，它深深地投身于中国古代社会学，这是最全方位、最刻骨铭心体现我国传统文化的一门拳法，寓含着深奥的生活哲理。假如错误其指导方针、基础知识有较全方位较深层次的了解，是不容易深层次了解太极拳的，也就不太可能学好太极拳。
训练太极拳的方式一定要把握恰当，那样对身体的身心健康才算是有益的，而太极拳训练不正确会损害身体，对人们的身心健康伤害都是不可忽视的。那麼接下去就要人们来了解一下吧!
太极拳
一伤力
伤力就是运动过度、过猛，或不平衡等时候对自身的身体造成一定的损害，乃至会造成一些病症的出現。
如依国际惯例，练拳以前须先热身运动，开展一些必需的单注练习或内功心法训练，使身体骨筋主题活动开，那样就可防止在练拳时易姿势高矮速度转变而导致全身肌肉骨筋挫伤或伤害到。
此外，运动量的尺寸和抗压强度要量力而为，不能凑合。如年青时运动量可大点，可练低架(车架号)，兼及中架(中平架)和小架(高架桥);中老年时运动量小些，以中架主导，低架适当;上年龄时运动量则再减，以小架主导，维持中架，低架少练或没练。
很多新手习十分重视姿态，可是却忘掉高度重视本质，造成上气不接下气，那样就会对自身的肺脏导致一定的承担。
训练時间的长度，低架或快架一趟出来以6分鐘以内为宜，宜稍歇后再练;中架一趟20分钟，以持续二遍到四遍为宜;小架慢架一趟30分鐘左右为宜，少则一遍，少则二遍。
一个训练模块(如一个早上)以2～4钟头为宜，视年纪尺寸或技术专业与业余组而有所差异。总而言之，运动量的尺寸，要视年纪和身体素质的情况而定。年青身体素质比较好的时候，以长时间感悟主导;年老时，运动量适度降低，以心悟主导。
这事实上都是太极拳由初始阶段到主导力量修练的发展趋势全过程，不可逆性其所干。修练太极拳最关键的是保证气沉丹田。
二伤气
一是心理状态不安宁，运动量过大、过猛、过急，练完后喘气不仅，面色不佳。
二是作用太过，太过重视吸气，式式要与吸气相互配合，乃至要让“气”将姿势“催”起來，結果造成呼吸困难，产生气滞血瘀、胸闷气短、头昏等状况。
这种都是练拳全过程中的错误观念，非常容易引起损害和病症。太极拳的应急演练规定，彻底是松灵当然，快和慢中间也随劲势气场而动，其时间都是创建在柔韧性的、积少成多的慢时间上，并不是赶出去的;吸气也是一任当然，以意领势，以势导气，气魄相伴，相互之间有利。
三伤骨
伤骨由于姿态有误或姿势不小心产生的损害。非常明显的状况是腿部负伤，非常是膝盖骨。
因腿部能量和健身运动功能原本就是说身体比较早衰退的一部分;再加长期性跪姿式的运动强度，或过分追求完美姿态高矮转变的难度系数和抗压强度，以做到“百战不殆”的表达效果来提分。
如比赛太极拳旋体后单脚落地式等，都是对选手腿部产生巨大的损害，乃至迫不得已打封闭针报名参加赛事，那样就更非常容易导致腿部功能比较早的衰退、骨病或并发症病症。
