【前言】太极推手基本技能。运动养生针对人们的身体有许多 的益处，，陈氏太极是健身运动中的一种，太极拳推手是在其中的一种方法，只能把握太极拳推手的方法，才可以更迅速的把握太极的精粹，下边就和网编一起看一看太极推手基本技能吧！
太极推手基本技能
一、合作
在训练八卦掌的情况下，对方位发了手时，我应按压急则急应，不必心浮气躁，不丢不顶，冲上去彼手就可以。
《找打手歌》讲到“引入成空合即出”的“合”字应当就是指另一方力尽我即传出的转换時刻，即合作時刻。《十三势行功心解》讲到“收就是放”也就是说接到最终就是说放，转换并不是显著，可是要把握这一時刻，才可以趁机传出。
二、拨动
引入另一方来手时如另一方来手停滞不前，另一方重心点平稳，我若发劲必定实际效果不佳，难将另一方传出，我应拨动另一方来手，使其重心点前伸，另一方必急减仓，我即趁机而发，能收事倍功半之效。
三、骤发
另一方一有回意，我既以暴发力陡然发劲，如迅雷资源电闪，疾风骤雨，引起中间，合而为一，使另一方在没什么观念提前准备下陡然被传出，不如走化。
过世太极家顾留馨教师曾称称赞澄甫先师八卦掌是“动之者微，引之者长，发之者骤”，“凡身负之者未觉其动罢了自下跻身”。故拨动手法更能获得趁机借势的实际效果。
四、寸劲
向另一方启动时，要以在非常短之時间传出的较大之劲发之才可以将另一方发之致诚，即说白了“寸劲”。那样就会使另一方猝不如避，不容易走化。
五、劲整
所述发过之寸劲亦应集全身之劲，说白了“全身一家”。《拳论》中也强调“启动须沉着冷静松净，潜心一方”。
“由脚而腿而腰，总须详细一气”;“往前后退，乃能得机得势”;“运劲如百炼纲，何坚不摧”。故如欲使派发实际效果较大，务必劲整。
太极推手作用不用力的方式
纵览历史的舞台，太极的风采无处不在，常练太极的人容光焕发，脸色白里透红，太极推手在这其中起着关键作用。
一、专注力要集中化，静下心来
练武时不管姿势简易或繁杂，要自始至终请勿喧哗情况，精神贯注，既严肃认真又开朗，不必不耐烦、精力不集中，不然没办法保证作用不用力。
二、放松，无需拙力
入门太极，通常情绪焦虑不安，全身僵滞，因此须从舒松温和下手。在身体当然主题活动或平稳状况下，使一些将会放松的全身肌肉和骨节保证较大程度的放松。
在训练太极推手时，要防止拙力和僵劲，除开按规定用力外，身体每个位置全身肌肉还要尽可能放松，使身体满身伸展起来。
松，能够说成太极的专业名词，这是过多的，松应逐渐与心、意、气、神相联络。
八卦掌的姿态有五种不一样的方式 :
第一种姿态叫挽花,能够一只手挽还可以两手挽,就是说甲乙两人对立面,两脚没动,甲与乙两鞋套在一起,相互之间用滑空之道,对挽绵绵不绝。
第二种姿态叫八卦掌,甲乙两人对立面,相互两脚没动,甲用两手按乙手臂,乙用棚法将甲滑空,.乙再用双手按甲手臂，甲用棚法将乙滑空。能够推得很长期，啥时沒有气力，啥时慢下来，这一八卦掌的方式 彻底杀路线，也就是说滑空之道，两个人推得时间娴熟时，推得的身上比冰凌还滑，手臂如棉絮裹铁。
第三种姿态叫挤。就是说甲乙两人交锋，甲的右腿进到乙的左腿里边，相互全是弓步法，甲用两手按着乙的手臂(这叫按),乙用滑空法走向世界,用双手捋住甲的右手臂(这叫捋法)往左引
甲用左胳膊靠住乙的胸向外挤(这就是说挤)有打乙的背折靠的方式 ，乙将甲的起劲滑空，用双手按着甲的手臂，甲用滑空法走向世界，捋住乙的手臂，乙用棚劲(这就是说棚)棚住甲双手，左腿倒退一步。內脏有右肋靠的方式 。
第四种方式 叫捋。就是说甲乙两本人把棚捋挤按四种方式 套在一起，手法与第三种的推法一样，与第三种推法不一样的是;甲乙二人的前腿肚必须铺装，在土里回旋，使裆内常有弹黄力，这一推法彻底是叫下盘牢固腿上强有力。
第五种姿态叫花步。就是说甲乙二人的手法和步伐与第三种同样，二人推过三四个连击以后，相互都发生变化方式 。就是说舍己从人，灵活应变，人不了解我，
