运动健身是时下的全员主题活动，这一是分不清年龄尺寸的。锻炼身体有益身体健康，它是广为人知的大道理。但老年人在锻练时，为安全性考虑，务必遵守“量身定制”的标准。对于自身身体身体状况，保证心里有数，挑选合适自身的运动新项目和方式，做到提高身心健康的目地。老年人在锻炼身体时务必留意以下内容：
以运动量小的软性运动主导 舞剑、练太极、跳交谊舞、溜达、跑步等运动是老年人运动健身的优选。
不可以把运动作为药到病除的“神丹妙药” 一些病可根据运动获得减轻，一些病则会由于运动而病况加剧，决不能乱用“性命取决于运动”这话。老年人的运动要以舒筋活血主导，增强体质辅助，不可以太注重运动量和预估的实际效果。
遵守由浅入深的标准 由于老年人身体的每个位置都进到了低谷期，忽然开展强烈的运动，有将会给人体导致极大的损害，因此刚开始运动量要小，延迟时间要短，以运动后不精神疲惫、沒有不适为宜，之后运动量能够 慢慢地扩大。非常要留意的是，一旦出現不适感要马上终止，千万别逼迫自身，凑合而为。
要掌握运动的忌讳 血压高、血脂高和心脏功能不全的人千万别从业例如快逃、打蓝球这类的强烈运动。
总而言之，老年人运动健身要是保证“量身定制”，就会享有到运动健身的快乐，做到锻炼身体、提高身心健康的目地。
