【前言】太极拳是一种漫性运动，特别适合老人训练，在训练太极拳的全过程中，人们能够 体会到内心的释放压力，并且还对人体骨骼骨节拥有十分多的益处。
不论是动物与植物還是人们的衣食住行情况，全是具备优良柔韧性的人群具备更强的生命力，而训练太极拳能避免了骨质增生、骨节、十字韧带的脆化，有益身心健康。
太极拳
就身体来讲，老人骨质疏松症变脆、骨节转动不灵敏、十字韧带松驰、毛细血管干瘪瘪等，莫不是丧失柔韧性的結果。
欲使身体康壮长盛不衰，就务必使全身骨筋皮保持稳定的延展性。太极拳行功走架.旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撑档开胯神筋拔骨，盘绕拧翻全部招数姿势.莫不在画弧走圆中进行。
这类螺旋式运动的含有，关键就取决于加强全身筋、骨、皮以及內脏人体内脏的延展性，使我的身体维持柔韧性。性。
因此，功深艺高的太极拳手，多见肺功能大、膀肤胀缩差大、筋长骨坚、皮肤绵软、吸气深细匀长、骨节正逆转动视角大。这全是人体柔韧性优良的主要表现。
柔韧性的增加.自身就是说长命相反人体五脏一切一个人体器官失去延展性也就代表生命的结束。
运动适当，维持了身体能的中合态
就运动与生命的关联来讲历年来说法不一一般认为，生命取决于运动其理源自流水不腐、户枢不蠢。
也许多人觉得生命取决于多静，以降低人体的损坏和作用的耗费。持此见解者，多以龟龄鹤寿作比。事实上这二种见解常有大道理关键所在动与静不可偏废。
生命取决于运动非常好，但过载的强烈运动毫无疑问会使人体疲惫衰老;而多静少动者，通常消化不好食欲不佳，四肢乏力，精神不振病气易侵。故多长期持续药。
因此说，太过地注重动或太过地认为静，均于身体健康不好，只能运动适当、声响两色的运动才有利于身心健康。
太极拳行功走架胜败来往为动，但作用无需拙力，耗费并不大就心情来讲.行功走架中注重释放压力入静。
这儿常说的“静”，就是指走架或八卦掌时需革除私心杂念，动中求静神意潜心以一念代万念因此说外观设计虽心动犹静。
太极拳的这类与众不同运动方法对维持身体功能的中合均衡有非常好的功效，因此久练可让人延年。
松、静、空、灵.熏陶超逸超凡脱俗的心情
大家都知道，修心养性的人比较多高寿。反其道而行者通常早亡。
缘故是多欲的人必多求，多求之人交贪饮、贪食、多忧、生性多疑、多思、多恼、多惊、多恐，凡欲有多必伤。
中医学觉得悲伤神、怒伤肝、忧愁肺、思伤脾、虑难过、恐伤肾、食多伤肝。
太极拳的锻练全过程就是说调整性情的全过程。行功走架时，心身各处注重松、静、空、灵，一举一动、身型转换重在随遇而安.因此胜败来往状若笔走龙蛇.心身出众。
