老年人喜爱运动，对人体的养生保健的功效更强。日本国东京都创伤外科研究室的学术研究发觉，跑步、骑单车和打高尔夫球等户外活动能够 增强体质，但舞蹈确是唯一能协助老人提高应对平时生活工作能力的运动，特别是在有利于中年妇女维持生活的独立性。
科学研究工作人员对1000名75~84岁的老年人女士开展了历时8年的跟踪调查。参试者开展16种不一样种类的运动，包含徒步旅游、球类运动运动、海上运动、太极、瑜伽健身等。在科学研究之初，全部参试者都能单独生活，进行平时自立每日任务没什么难题，但在随诊期限内，大概有1/8的人不一样水平地出現了自控能力难题。剖析数据显示，训练舞蹈者维持了优良的平时生活专业技能，在溜达、冼澡、用餐、穿衣服、上厕所等平时主题活动中必须他人协助的概率减少了73%。而别的一切一种运动局势都不如跳舞产生的实际效果显著。
科学研究工作人员表达，舞蹈必须均衡、能量和体力，还能激发认知能力作用。老人舞蹈时候不主动地融洽音乐节奏和舞伴的脚步，这就提高了她们的适应能力和专注力；训练幽美顺畅的舞蹈编辑姿势则提高了记忆能力。这种要素都有利于提高老人生活独立性。
