【前言】太极拳是在我国独有的健身运动方式，许多海外的盆友也学习培训太极拳。下边人们讨论一下太极拳的基础动作和姿态要领。
训练太极拳的要领，太极拳全部传统武术要领是源远流长的，训练太极拳有许多要领必须把握，那麼太极拳常有什么要领呢?网编给大伙儿讲下太极拳的要领。
太极拳训练太极拳的要领①静下心作用，吸气当然，即练武都规定观念清静集中化，专心致志正确引导动作，吸气稳定，深匀当然，不能凑合闭气;[4]
②中正安舒，温和迟缓，即人体维持舒松当然，不疾不徐，动作如笔走龙蛇，柔和匀缓;
③动作弧型，圆活详细，即动作要呈弧方式螺旋状，变换圆活不滞，另外以腰作轴，左右相伴，全身构成一个总体;
④连贯性融洽，实虚明晰，即动作要绵绵不绝，对接兴隆，随处分辨实虚，重心点长期保持;
⑤空灵沉着，刚柔并济，即每一动作必须空灵沉着，不浮不僵，外刚内柔，发劲要详细，颇具延展性，不能应用拙力。
太极拳太极拳对身体各位置姿态的规定以下：头
维持“虚领顶劲”，有上悬潜意识，不能倾斜摆动，眼要当然平视，嘴要轻闭，舌抵上颌;
颈
当然竖直，旋转灵便，不能焦虑不安;
肩
平正松沉，不能上耸、前扣或后张;
肘
当然弯折沉坠，避免硬直或拉高;
腕
下移“塌腕”，劲力贯注，不能绵软;
胸
舒松微含，不能外挺或有意内缩;
背
伸展伸拔，称之为“拔背”，不能弓驼;
腰
往下松沉，转动灵便，不能前弓或后挺;
脊
中正竖直，维持身形摆正当然;
太极拳不但可以增强体质并且有益寿延年之作用，遭受健康养生发烧友的青睐。但并非看见视頻，依样画葫芦就能够做到实际效果的。在训练中，特别注意动作的要领，恰当训练。
