早晨的时间珍贵的，无论是老年人還是小孩子，一日之计取决于晨，大伙儿应当维持活力的充足。每日早晨起床以前坚持不懈做好多个行之有效的姿势，会使您24小时精力旺盛，有益于增强身体素质，提高身心健康。
搓脸 早晨起来以后，先用两手的中拇指另外搓揉2个鼻腔旁的“迎香穴”多次。随后上涨搓到前额，再向两边分离，沿脸颊下滑搓到颏尖汇聚。这般反复搓脸20次，有推动脸部血液循环，增强脸部皮肤抗寒症的能力，有醒神和预防流感的作用。时间久了，还能降低脸部皱纹，改进容貌。
转睛 运行眼珠，先上下，后左右，各转10次，能提升眼睛神经的协调能力，增强眼睛视力。
叩齿 轻闭嘴巴，左右门牙相互之间敲击36次，间宜旋舌，以舌头舐顶上颌多次。能推动口腔内部、门牙、牙根和牙齿的血液循环，增强唾沫代谢，提升门牙抗龋能力和吞咽作用等功效。
挺腹 平躺，挺直两腿，做腹式深吸气。呼吸时，腹腔强有力地往上昂起，呼吸时康佳。反复挺腹十余次，可增强腹部肌肉延展性和能量，防止腹腔肌肉无力、人体脂肪堆积，且能健肠胃利消化吸收。
提肛 专心致志地提紧肛门口十余次，可增强肛门外括约肌能量，改进肛门周围血液循环，防止肛脱、痣疮、严重便秘。
梳头发 坐着床边，十指代梳。从额头梳到后脑，从两边颞颥梳到头上，反复数十次。可改进头发的营养成分供货。降低掉发、白头发、推动秀发乌亮，且能醒神爽神，减少心率。
弹脑 两手心各自按紧两耳，用无名指、中拇指和右手无名指轻轻地弹击后脑勺，反复3——4次，能解疲倦，防头昏、强英语听力、治耳呜。
