晨炼和夜里锻炼，老人的人群是许多 的。有的老人喜爱陈氏太极，有的老人喜爱广场舞。针对健身运动以后，老人還是有很多常见问题的。老人锻炼后 要小口喝水老年人在锻炼后，必须填补适当水份，但要留意喝水方式 。
最先，老年人在运动后要先休息一下。由于此刻，老年人的心跳明显，假如喝水，会加剧心血管承担，尤其是有心肌梗塞的老人。在觉得心跳略微稳定时，老人能够刚开始迟缓、小口、数次地喝温水，每喝一小口的頻率最好是能维持与心跳频率相仿。
次之，出汗多后，也不可以一次性很多饮用水。出汗多会使人体遗失许多 盐分，假如再很多饮用水，则会稀释液血夜中的盐分，加剧“口干”的觉得，出現发慌、出虚汗等状况。恰当的作法是：最好是先自来水漱漱口清洁，湿润口腔内部和喉咙，再喝50 ~200ml盐水（200ml水加食用盐2克）；歇息三十分钟后，再喝常温下的温开水。
