性命取决于运动，冬季运动不可或缺。气侯逐渐转冷，很多年青人早晨都愿在被窝里多待一会儿，但是大部分老年人常有早上训炼身体的习惯。但受冰凉气侯的危害，老年人训炼还要注意节奏感，注意运动量、防寒保暖，防止得不偿失。
天气冷也别忘了了运动 老年人冬天运动要留意这种
那麼，针对老年人而言，冬天运动必须留意什么事宜呢?
老年人冬天运动要张弛有度 留意这5点
1、充足热身运动
热身活动未做充足就刚开始运动，非常容易造成关节扭伤、韧带拉伤等运动损害。室外锻练时，热身活动要掌握“节奏感缓、力度小”的标准，可先开展轻器材、徒手操的小量训练，再开展小脚步跑步，待身体发烫略微出汗后，再资金投入运动健身运动中。
2、运动适度
冬天运动健身最好是以有氧运动运动主导，每一次锻练的時间以二十分钟至1小时为最好;精力较差的人宜挑选抗压强度较小的运动。
3、补充营养成分
不管开展哪些运动，必须依据自身身体情况，适度的开展锻练，否则很有可能获得懂得其反的实际效果，在运动完以后，水分的补充虽然关键，可是还要十分重视营养成分的补充，冬天老年人更应当重视钙的补充及其提升对心脑血管病的维护。
4、补充水分
运动时大量出汗导致口渴，可适当补充水分。饮量不适合过大，超额马上会毁坏身体水分、盐份的新陈代谢均衡和稀释液血夜的浓度值。补充水分以盐水最适合，既补了身体水分，又补充了盐份，维持身体水盐平衡。
5、注意保暖
防止着凉，衣服裤子不能穿得太少，但也不能穿得过多，穿得太少非常容易受凉，穿得过多又危害运动，加剧身体的承担，甚至出汗过多，反倒导致发烧感冒。锻练后假如出汗应当把汗擦拭，不能用身体焐干，那般在汗水挥发时带去发热量，会觉得满身冰冷，容易感冒。
