晚年时期病科权威专家提醒喜爱漫步的老年人，漫步虽看起来一般，却有许多独特，要求注意下列4点：
一是随便走得慢地转悠，不可以算散步。
运动量过小，达不上有氧运动新陈代谢，就起不上运动的实际效果，就好似家务劳动不可以算做锻练一样。身心健康的老年人，可按“3、5、 7”标准散步，就是说每日走三千米，三十分钟内进行，一周走5次，心跳操纵在(170-年纪)/分鐘内。例如一位65岁的老年人，用170减掉65，那他散步的心跳应维持在105次为宜，最大也但是在125次/分鐘范畴内。运动时拿出一些汗，吸气畅顺，就做到了锻练实际效果。
二是背着手行走不可以充足主题活动身体各位置，也不利身体释放压力，因而不可以做到最好是的运动实际效果。
假如遇到有碎石子，坑坑洼洼地面，背手行走不可以快速均衡身体，非常容易跌倒。因而，散步时要维持恰当的姿态，抬头挺胸、仰头、下摆臂，有益于满身运动和身体融洽。
三是要挑选好散步地址。
身体在运动时，过剩空气系数高。新鲜空气，万物繁茂的地区氧气含量高，对满身有利。
四是不要在坡多的地区散步。
老年人非常容易出現老年人骨性关节炎，这也与不善散步有关系。上坡或爬楼会造成 膝盖骨负载太重，加剧骨节损坏。
