近期，新闻媒体上频繁展现微信朋友圈“晒跑族”膝盖骨损伤的报道，让许多人惴惴不安，并将眼光转为其他的替代运动，跳绳一时间也变为热搜榜新项目。
跳绳的确是一种非常好的运动方法，研究表明，跳绳对心血管、肺功能检查均有一定益处，而且可以改进骨质疏松症，提升中枢神经系统灵活性，坚持不懈跳绳还能改进轻度抑郁和失眠症难题。
即然跳绳有这么多益处，是否任何人都能跳呢?年纪很大，手腿麻烦的人，轻中度之上血压高群体，心梗经常发病的人，心力衰竭、比较严重心率失常的人，都不适合跳绳。心脑血管病患者应挑选慢速度、低抗压强度的跳绳方法。
心率是跳绳时能够 参照的一个评价指标，这也是一般运动的标准，即运动时，不必超出身体能够 负荷的最大心率。一般来说，最大负荷心率为220减掉年纪值。比如一个60岁的人，最大负荷心率为220-60=160。而假如运动者身患心血管病症，则提议运动心率做到较大心率的60%就可以。因而，针对一个60岁、身患心血管病症的人来讲，跳绳的心率在90-100就可以了。心脑血管病患者跳绳时假如出現呼吸不畅、身体不适等，则要马上终止跳绳，并立即到医院体检。(广州市中国医药大学第一附院心血管科主任医师 王嵩)
恰当跳绳的方式
1.跳绳時间：尽可能挑选中午运动，防止早晨6时到10时，非常是心脑血管病患者。
2.场所挑选：认为铺地毯或是在草地跳，路面平整、不可以太绵软，不然非常容易工地扬尘，对肺不好。
3.提前准备姿势：尽可能主题活动，将骨节所有主题活动开。
4.跳绳方式：要适度曲膝，落地式时前掌碰地，降低对膝关节和膝盖骨的冲击性。
5.跳绳速率：提议先慢后快。
