运动也是抗压强度之分，抗压强度大的，抵达的功效当然好，抗压强度小的，成效都没有那麼快。从身心健康层面关心，老人运动不适合太过强烈，防止造成病症。
1. 老人运动前一定要给身体做下全方位的查验。近些年，也是许多老人因运动过多而引起病症。因此老人如果有心血管病症，应当问医生什么运动不可以做的，平常运动时就防止此运动。
2. 运动是一项非常累的事，因此老人一定要确保充足的睡眠，才可以把姿势保证最好是，做到好的实际效果。
3. 运动時间一定要留意，许多 老人喜爱晨起做运动，实际上最好是的运动时间8点到9点，并且不适合空肚，最好是早晨起来，吃过早饭后歇一会再去。如果有太阳光，最好是等日出再锻练。历经一夜的時间，空气污染物在空气中的沉积比较多，吸气了这种污秽的气体对人感受造成危害的危害。太阳出来以后，这种空气污染物在空气中开展一定的稀释液溶解，空气指数马上会相对性好一些，在那样的状况下开展晨炼主题活动，就较为合适身体的基础代谢。
4. 防止过度强烈的运动。老人的全身肌肉在渐渐地委缩，全身肌肉的能量也有一定的减低，中枢神经系统反映比较慢，因此最好是挑选一些迟缓、释放压力的运动，能使满身获得运动，如太极、跑步等。
5. 主题活动过多或提升过快通常是老人发生出现意外损害的缘故之一。因而老人锻练时要由浅入深，对一定的运动负载融入后再渐渐地提升运动量，切勿急于求成而使主题活动过多。
6. 老人要切记运动过多的病症，如运动全过程中发生腰疼、胸口痛、头昏等病症，应先终止运动。
7. 忌闭气运动。人屏气时胸骨内工作压力陡然上升，使血夜回心不畅，心输出量降低，因此脑的血夜供货也降低，故易发生头昏、眼花，情况严重可发生晕厥。屏气结束时，血夜陡然很多回心，会使心输出量剧增，心率升高，脑的血供也猛地提升，易发生脑颅损伤意外。
老人适度做些运动有利身体健康，可是假如运动时无论自身的身体舒适是否，不仅不可以强身健体，更将会引起病症。
