【前言】从古至今在我国住户就会有训练太极拳的习惯性，为此来做到增强体质的目地，因而老宗医中医大师提示一些常常体质虚弱的群体，在平常日常生活应当积极主动的资金投入到太极拳的训练之中。
太极拳在中华武术有史以来仅有数百年的時间，可是太极拳的健康养生作用不能小看，中老年练太极拳能推动心脏功能，太极拳的特性温和迟缓，老老少少皆适合。
太极拳
权威专家历经各个方面的研究发现，练太极拳能提升心肺功能耐力，太极拳对内脏器官有调理功效。
一是对中老年组太极拳者之心脏功能开展科学研究，本次科学研究中，现有90位年纪从五十岁到64岁的试验者参加，在其中太极拳组是21位男性及20位女性，均值训练太极拳6.3±3.三年。
对照组则有23位男性及26位女性静态数据衣食住行者，她们未规律性从业耐力性运动已最少有五年。太极拳组和对照组的年纪、个子及休重均配对优良。数据显示，男性太极拳组的最大摄氧量较对照组高29%;而女性太极拳组的最大摄氧量较对照组高15%。
太极拳是一项有氧运动新陈代谢健身运动，提高人体吸气作用，使吸气很深长、匀称，提高肺活量。
二是对老年人组太极拳者之心脏功能开展科学研究，本次科学研究中，现有76位年纪从66岁到八十岁的试验者参加，在其中太极拳组是22位男性及19位女性，均值训练太极拳11.5±5.六年。对照组则有八位男性及17位女性静态数据衣食住行者，她们未规律性从业耐力性运动已最少五年。
太极拳组和对照组的年纪、个子及休重均配对优良。数据显示，男性太极拳组的最大摄氧量较对照组高23%;而女性太极拳组的最大摄氧量较对照组高22%。
除此之外，太极拳组到无氧运动阀值时的摄氧浓度、氧脉和输出功率均好于对照组。此项得出结论老年人太极拳组到较大健身运动和次较大健身运动时，有最佳的心肺功能耐力。
多练太极拳能保持长命的理想，太极拳能减缓人体衰退，还能提升身体机能，预防癌症。
一、生理学经济效益
训练太极拳的最佳时间是在早上，早上不但气体甜润，并且身体也特别适合练太极拳，因而早晨练太极拳能事倍功半。
根据训练太极拳，可合理的锻练人们的全身肌肉，另外还可以具有非常好的舒筋活血的作用。此外在训练的另外还可以通过吸气与姿势间的互相配合，进而对內脏具有推拿锻鍊的作用，为此来提高人们身体的身体素质提升抗病性工作能力，这种对老人来讲全是十分关键的。
二、改善柔韧性
在持续的训练太极拳的全过程中，人们满身的全身肌肉都可以获得合理的锻练，长久以往的锻练可合理的提高人们的肌耐力。
一般 状况下太极拳多以慢速度走圆及弧，配上屈腿跪姿式健身运动，随后在再加重心点更替转换，那样的方法对人们全部身体都可以具有非常好的锻练。
