绝大多数老人会选择登山、骑车、爬楼梯等相对性缓解的运动方法，但假如运动不善，一样会导致运动损害。
登山、骑车易损害膝盖骨
慢跑、登山、单车、舞蹈、太极、踢毽子、打乒乓球是老人普遍的运动新项目，在其中登山、骑车对膝关节损伤尤其突显，出山时膝盖骨所遭受的撞击力等于本身休重的5-8倍，加剧髌骨肋软骨面和半月板的(损，是膝关节损伤的多发新项目。
运动前开展适度的肌肉拉伸及骨节主题活动，适度减少运动頻率(可1周2~3次)，选择快步走，保健操，乃至“广场舞蹈”等骨节合乎较小的运动，全是缓解关节扭伤的合理方法。
糖尿病患者血糖低很危险
大夫强调，登山有利于糖尿病患者操纵休重和降血脂，可是还要非常当心防止血糖低。这类病人在爬山前要少吃一些食材或在餐后一小时刚开始爬山。
糖尿病患者一旦创口溃破非常容易感柒，因而登山务必穿好袜子，并且棉袜不可以过薄;要选择好走的路，避免磨擦磕磕碰碰，回家了后还要还记得在浴池时认真仔细自身的身上有木有细微创口，如果有要立即消毒杀菌解决，老不是痊愈的创口更要立即就诊。
选择运动時间很重要
要强调的是，很多人都喜爱早晨去爬山，实际上早晨并并不是最合适爬山的時间。这是由于，早上空气中水份大，空气污染物都弥漫在水汽中，人吸气后对身心健康不好。而历经一夜的歇息，人体各层面的功能都还没恢复过来，这时候登山，锻练实际效果也会受到非常大影响。假如一定要选择早晨，最好是在太阳出来后去爬山，但登山的最好是時间還是中午三四点钟。
