【前言】维持幽美的身型，除开恰当地控制饮食搭配外，健身运动也是不能缺乏的。只能每日都坚持运动锻练，才会确保完美身材。要想减肚子的小伙伴们能够 做个一下这种健美操。
伴随着平均气温的逐渐上升，穿的当然也愈来愈清爽，可是针对追求美丽的女士而言，却又挺大的苦恼，那便是腹部坠肉太多了该怎么办？别担心，下边跟网编一起来学习培训收腹健身操的作法吧！
瘦腰健身操的作法
1、预备姿势：跪撑，仰头，背竖直。
2、动作：拱背，低下头，收拢腹肌，维持姿势5秒左右，复原。不断做8次。收拢腹肌时口呼吸，复原时鼻吸气。
1、预备姿势：座姿，两腿屈膝分离，手臂前平举，手掌心往下。
2、动作：两手随上体前屈而前伸，头伸到膝间，复原。每间距6秒左右做1次，不断做24次。腰部伸直时缩腹。上体前屈时呼吸，挺直时吸气。
1、预备姿势：盘坐正坐，两手放到体测地面上。
2、动作：右手向左边方滑出，上体左边屈，右臂平举，随着向左边摆振，不断向左边屈摆4次，复原。换右边做4次。反复二遍。侧屈时屁股没动，动作要做得慢而有节奏感。
1、预备姿势：平躺，右臂后伸放置，左脚挺直，左腿屈膝扛起，右臂放置体测。
2、动作：后背紧贴路面，右臂前举、左脚后抬，尽可能使二者碰撞。反复12次，再换右臂、左腿做12次。关键点是缩腹，维持后背竖直。
1、预备姿势：平卧，双腿分开，腰不贴地，双臂放置体测。
2、动作：缩紧腹肌，使脊柱紧靠路面，维持姿势6秒左右，随后释放压力复原。不断做12次。缩腹时呼吸，释放压力时吸气。
1、预备姿势：座姿，双臂当然松驰，左脚屈膝右放，左腿屈膝伸出，脚放左大腿根部外。
2、动作：上体往右边扭曲，右手置右腿紧跟，左手放到背后木地板上，双眼看左胳膊。维持姿势20秒左右。换方位做同样动作。各反复2遍。转体时缩腹，深吸气。
1、预备姿势：平卧，背贴地，两腿屈膝分离，手臂放置体测。
2、动作：收腹肌，迟缓昂起腹部，直到只能肩上碰地。后背维持伸直4秒左右。随后迟缓学会放下腹部复原。不断做12次。
