俗语说性命取决于健身运动，老人的性命体制各层面都会走下坡，因此也是要了解到这一点。
主要健身运动能产生4个益处：
1. 有促长命
《美国心脏病学会杂志》发表的一项全新研讨发现，与不跑步者较为，跑步者寿限会拓宽三年，人体水准比不跑步者强30%。也有研讨呈现，每天徒步三十分钟的人长寿几率是徒步欠缺三十分钟人的4倍。
2. 维护保养心血管
美国新泽西州立在校大学生化研讨管理中心一项研讨发现，就算每天健身运动十分钟，尤其是肥胖症的人，可有效改善心血管身心健康。
3. 辅佐降血糖
美国威斯敏斯特高校研讨发现，糖尿病人只需抽暇开展训炼，就能抵达发展甘精胰岛素敏感度，辅佐降低血糖值的用意。
4. 抗癌防癌
全球癌证研讨慈善基金会研讨发现，每天训炼三十分钟，子宫颈癌危险折半;经常训炼的人患肝癌危险可降低68%，患结直肠癌危险狂降38%。
