两手对搓一分钟
两手掌迅速对搓300次，刺激性手掌穴位可通六经、强內脏，调和阴阳之气，医治肩背痛、眼疲劳。
手指头摩头一分钟
手指头由额头深摩头上至脑后，每秒钟2～4次，可推动头部血液流回，使头发获得充足营养成分，令秀发顺滑。
揉耳轮一分钟
双手捏揉上下耳轮至热，有通脉热管散热、健康保健听力的作用，特别是在对耳呜、眼花、记忆减退有防治作用。
转睛一分钟
目光顺时针方向和反方向各旋转三十次，可醒神显眼，有加强眼外肌、防治慢性角膜炎、近视眼等作用。
大拇指揉鼻一分钟
双手大拇指左右揉鼻50次，能开肺窍，对发烧感冒、上上呼吸道感染、急性支气管炎，乃至心肌梗塞、心肌梗塞有防治作用。
叩齿卷舌一分钟
轻叩门牙，可使牙龈和牙齿活血化瘀，卷舌可让舌主题活动轻松，提升其敏感度。
轻触肚脐眼一分钟
双手手心更替顺时针方向揉摩肚脐眼，可顺畅肠胃之气，促消化。
缩腹提肛一分钟
不断收拢肛门口，可提高肛门外括约肌的收拢力，推动血液循环系统。
伸屈四肢一分钟
伸屈健身运动可使血液快速流回，给心脑系统软件供求平衡充足的co2和血液。
蹬摩脚底一分钟
平卧以双足跟更替蹬摩脚底，可正确引导肾脏功能虚热及上半身郁气降低，并能清热去火，对医治精神衰弱、失眠症、耳呜等均有功效。
