人的肺功能会伴随着年纪提高有轻度降低，男士每一年下挫0.46个企业，女士则是0.54个企业。医学观察证实按一定速率行走可推动腿部和腰部肌肉有规律地舒缩，手臂的晃动也有利于提升肺的换气量，使肺功能获得提升。
但老人在行走时如出現显著头晕目眩、头晕眼花、胸口痛等不适感病症时，要中止锻炼，上呼吸道感染或合拼心力衰竭的老人，不适合选用下列步行方式 锻炼。
调速行走法。每日步行路程为1000至2000米(依据自身健康状况而定)，行走时要转换速率，可先选用中等速度或迅速走三十秒至一分钟，后举步走2分钟，更替开展。行走时要尽可能伸直乳房，相互配合吸气锻炼，一般走四步一呼吸，走六步一呼吸。每日可行走1至两次，早、晚开展最好是，假如早晨有雾则不适合开展。
均速行走法。每日应坚持不懈行走1500至三千米的路程，行走速率维持匀称而适度，而且连续地走彻底程。可依据精力逐渐提升行走路程，每一次走完以略觉得疲惫为度。远距离行走主要是训炼体力，有利于提高肺功能。此方法较为合适于老年人体质虚弱，但需长期性坚持不懈一年或之上才可以获得显著实际效果。
久久健康网温馨提醒：老人没事儿的情况下能够去散散心，根据步行可提升老人的肺功能，老人的人体器官身心健康了，人体便会很身心健康了。期待之上对老年人盆友有一定的协助。
