1、伸腿
夜里入眠前，可平在床上，两手紧抱后脑壳，由缓到急开展伸腿健身运动，每一次可做3分钟。
2、干洗店脚
用两手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下推拿之足踝，再从足踝回去推拿之大腿根。用一样的方式推拿另一条腿。反复10～20遍。那样可使骨节灵便、腿肌工作能力提高，还可防止小腿肚静脉曲涨、下肢浮肿及肌萎缩等。
3、甩腿
一手扶拖拉机树或扶墙，先往前甩动小腿肚，使脚跟往前上翘起来;随后向后甩动，将脚跟用力向后，脚面伸直，腿也挺直。两腿交替甩动，每一次甩80～100下为宜。此方法可防腿部委缩、无力，或手腿发麻、脚抽筋等症。
4、揉腿肚
以双手夹持腿肚子，转动揉动，每一次揉动20～三十次，随后两腿互换揉动。此方法能输通气血，提升腿的能量，避免手腿酸疼和困乏。
5、扭膝
两足平行面融入，曲膝微向下蹲，两手放到膝关节上，顺时针方向扭数10次，随后再反方向晃动。此方法能输通气血，治腿部困乏、膝关节痛等。
6、搓脚
将两手掌搓热，随后用两手掌搓两脚各100次。此方法具备滋肾水、降虚热、舒肝理气清目等功效。，还可预防血压高、晕眩、耳呜、失眠症、脚部酸痛等。
久久健康网温馨提醒：之上六点便是网编为诸位小结的，期待对诸位常有一定的协助。
