饮食搭配上：多吃辛温食材
春天应当需注意对肝部开展维护保养，在饮食搭配调理时要充分考虑春天有阳气刚开始升发的特性，合适多吃一些具备辛甘散发特性的食材，如要用水豆豉、葱、姜、苋菜、鲜虾等有益阳气生发的食物来调料;也要少酸多甘，多服用口感甜甜的的甘润食品类，如红枣、百合花、梨、干桂圆、白木耳、箩卜等。
水果蔬菜水果中，卢荟、水萝卜、茄子、木耳菜、莴笋、油菜子等，能够清热利湿;淮山药、莲籽、白木耳等，能够扶正祛邪、补气补血、健脾和胃。此外，立春后麻辣锅要少吃，牛肉、羊肉及其过度辛辣食物及油炸食物必须少吃，由于这种食材都将会耗损阳气，造成 容易上火。
衣着上：注意保暖
健康养生俗语“春捂秋冻”，说的是初春时节不必急切把棉服脱下，防止连阴雨。春天乍暖还寒时候，白天黑夜温度差大，身体这时对湿邪的抵抗力有一定的变弱，因此保健养生一定要“捂”，留意服装的适合。可是，春捂也需有度，15℃是春捂的零界点，超出15℃就需要减衣。
心态上：戒怒忌郁
由于春天阳气止脱生发速率刚开始超过阴之气的速率，因此，肝阳、肝气也处于了升高的趋势，必须适度地释放出来。肝是喜爱肃降反感抑郁症的，发火发火就非常容易肝部气血淤阻受阻而造成 各种各样肝脏疾病，“怒伤肝”就是这个大道理。
进到初春后，要摒弃愤怒，更忌情结抑郁，保证心胸宽广，乐观向上，维持心情恬愉的良好的心态。假如经常闹脾气非常是愤怒，便会造成 肾脏功能起伏，使肝火旺上添旺，火上加油，伤着肝部的压根。因此春天一定要平心静气、开朗乐观，假如生气了，要学好息怒，即便发火也不必超出3分钟。
生活起居上：伸伸懒腰
立春之后，在生活起居层面还要保证顺应自然，早起早睡。立春后健康养生要重视养肝温补肾阳，伸懒腰是好方法之一。据报道，身体乏力时，气血循环系统迟缓，这时候伸展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配上深吸气，有破旧立新、益气活血、顺畅经脉骨节、提升精气神的功效。伸懒腰时，要使人体尽可能伸展，四肢要挺直，全身肌肉必须用力。屈伸时，尽可能呼吸;释放压力时，全身肌肉要松弛下来，另外尽可能呼吸，那样锻练的实际效果会更好。常做这一姿势，还可提升全身肌肉、十字韧带的延展性，具备防衰老的功效。
健身运动上：宜缓微汗
立春后，伴随着气温骤降，大家应慢慢提升户外活动游戏的時间以加速血液循环系统，推动气血运作。进到春天是运动养生的黄金时间，健身保健从健身运动锻练学起，能够提升身体抵抗能力，舒经骨筋。春天运动健身以出汗少或微流汗为宜，这时候较为合适开展节奏感缓和的健身运动，如郊游、堆雪人、溜达、跑步、练拳及其并不强烈的体育运动。但在生活起居和健身运动锻练时，要留意搞好各种各样安全防护工作中。
久久健康网温馨提醒：雾霾天气，尽量避免出门，确实没法绕开时，要带好口罩防止呼吸系统疾病，也要随平均气温转变添减衣服，减衣时不必减得过多，避免发烧感冒。
