1、餐后不马上吃苹果饮茶
餐后立刻吃苹果会被先吃下的食材阻碍，导致新鲜水果不可以一切正常消化。而餐后马上喝茶，茶叶茶中带有的丹宁酸会危害蛋白消化吸收，提升胃的承担。饭后饮茶应在胃肠动力后，大概饭后2钟头上下。
2、听听音乐
古书《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻此声即动而磨食。”意思是说歌曲可以协助消化。美好的演奏会刺激性神经中枢系统软件，进而对吸气、循环系统、消化、泌尿男科、内分泌系统软件具有缓冲作用。不但可以推动血液循环系统，还能提升胃肠肠蠕动和消化腺管分泌，有益于基础代谢。老年人假如能在晚饭后歇息时，适度听些节奏感缓解、音质幽美、悦耳动听的歌曲，有利于尽快消化。
3、用唾液漱口清洁
老人肠胃作用减弱，跟唾液分泌量少相关。唾液含胃蛋白酶，能够具有潮湿口腔内部、除菌等功效。并且唾液還是滋养肠胃的一种关键化学物质，与消化系统功能的一切正常充分发挥拥有挺大的关联。老人能够做一些口腔内部健身运动，推动唾液分泌。最先，心平气和，闭上嘴，用舌头舔上颌，随后把嘴巴伸到上牙外，前后左右搅拌多次。这类方法能够刺激性口腔内部神经系统，进而造成很多唾液。唾液造成后，先保存在嘴中不必吞咽。待量充足多了，便可鼓腮漱口清洁，随后渐渐地吞咽，或分两三次吞咽。这般，每天早中晚各做3—4次。
4、先吃主食
主食是种“纯天然消化药”。白米饭、鲜面条等主食归属于糖分，易被消化，并且非常容易令人有饱腹感，先吃能够防止吃得过多，还有益于刺激性唾液分泌胃蛋白酶，对食材开展消化，从而刺激性胃液分泌，提高胃的消化工作能力。杂粮是主食优选，它含有化学纤维，能够推动胃肠肠蠕动，还能让不必要的人体脂肪排出来身体之外。
5、边溜达边揉肚子
“饭后百步走，活到九十九。”每日餐后三十分钟，溜达20—三十分钟。边溜达边揉肚子，能推动胃肠血液循环系统和胃酸分泌，提高胃肠消化作用。揉肚子时五指闭拢，以肚脐眼为管理中心，两手掌转动按摩腹部，每走一步推拿一圈，正反面方位更替开展，每一次15—二十分钟，以肚子泛红有风感为宜。揉肚子时幅度要适度，尽可能衣着纯棉无扣的上衣外套，以防扣子阻拦推拿或造成静电感应。
久久健康网温馨提醒：中医学也觉得，水豆腐性偏寒，因此脾胃虚寒者和申拉肚子、肚胀、脾胃虚者及其常出現频繁遗精的肾虚者都不应多食。
