伴随着社会发展的发展趋势，大家的生活愈来愈丰富多彩了，老年人都不列外，体育文化锻炼则是老年人健康养生的一种非常好的方式 ，可是老年人锻炼也是有一定的规律来标准的，下边就讨论一下这种运动的规律吧。
一、应非常高度重视有利于心血管身心健康的运动，如游水、跑步、溜达、骑自行车等。权威专家们觉得，由于心血管病症已变成威协老年人的“第一杀手”，老年人有目的地锻炼心血管就看起来分外关键。为确保心血管的确获得合理锻炼，权威专家们提议有标准的老年人每星期都应从业3～5次、每一次30～90分钟的不一样种类运动，抗压强度从柔和至稍微强烈，这换句话说，提升40%～85%的心跳频率。自然，年纪很大或身体素质较弱的老人每一次20～三十分钟也可以，锻炼的实际效果就差一些。
