老人锻练方法各种各样，针对体胖的中老年而言，应以轻快的有氧训练主导，一方面可祛脂减肥瘦身，另一方面能欢爱人生、益寿延年。一起来看一下下边的本文吧。
一、初始阶段8周： 早晨起床后到室外跳大秧歌或跳中老年健身迪士科，目地是提升内分泌系统功能，祛脂减肥瘦身。具体方法以下： （1）随团体扭大秧歌，跳20-三十分钟。 （2）放松走600-1000米回家。 （3）昂首阔步（慢速度）600-1000米到生态公园。 上述训炼，运动强度因人有所不同的，以每分脉率=220-年纪×0.7为好。
老年人减肥的三个阶段(1)
老人健身 发布时间：2020-04-25 08:38| 枫林老人网
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