现在有许多的老人都喜爱体育锻炼，体育锻炼是老人健康养生的一种方式 ，可是有误的锻炼方式 ，会造成 病症的产生，那麼老年人要怎么锻炼才可以使身体更为身心健康呢？看一下下边的方式 吧。
一、应非常高度重视有利于心血管身心健康的健身运动，如游水、跑步、溜达、骑自行车等。权威专家们觉得，由于心血管病症已变成威协老年人的“第一杀手”，老年人有目的地锻炼心血管就看起来分外关键。为确保心血管的确获得合理锻炼，权威专家们提议有标准的老年人每星期都应从业3～5次、每一次30～一个小时的不一样种类健身运动，抗压强度从柔和至稍微强烈，这换句话说，提升40%～85%的心跳频率。自然，年纪很大或身体素质较弱的老人每一次20～三十分钟也可以，锻炼的实际效果就差一些。
