有一些老人因为身体的限定不可以出门锻练，那麼该怎样增强体质呢？老人能够试一试房间内的训练方法，要想搞好老年人养生就讨论一下本文吧。
推拉门法坐着床边，两腿伸直闭拢，脚尖朝前，双臂伸直，两手手心朝脚尖方位做推的姿势。另外，上半身前俯，向外呼吸，两手应尽可能向脚尖方位推，推倒不可以再往前时，维持姿态三秒钟，取回手掌心，并吸气。持续来回三十次，每日早中晚各做1遍。这套健身法有推拿內脏、调理脾胃作用的功效，能够防止和医治消化道、内分泌系统的病症。
老年人室内健身的三法(1)
老人健身 发布时间：2020-05-02 10:23| 枫林老人网
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