午晒背。
冬季子时(11∶00-13∶00)这段时间，是阳光较充裕的时间段，常常晒一晒背部，可具有填补人体气血的功效。“还能够在日晒时，摘了遮阳帽，让阳光从头上的百会穴进到人体。”
1. 生活规律，起居有常
冬三月早卧晚睡，必待阳光。早睡早起以养人体气血，维持湿热的人体;迟起以养奶气，太阳升起而做，以避寒冷，求溫暖。服装要温暖、比较宽松、绵软。脚要防寒保暖，用乳温开水冼脚，并搓脚心100-200次，以补肾壮阳益脑。总而言之，冬天宜养藏为本，补肾助阴，以顺应自然。保暖运动健身。
2. 饮食搭配调摄，科学规范
冬季饮食之味宜减咸增苦，由于肾主盐味，心主苦涩味，咸能胜苦，故以补心气、固肾精。饮食搭配宜湿热，但不能超温。禁吃吃凉性和粘硬食材，以防损害肠胃。民间谚语云：冬朝勿中空，月夜勿饱食。因而，早晨可煨姜片服少量，以祛风保暖。也要留意维生素A、维生素B2、维生素C的摄入，适当食红萝卜、油菜子、西兰花、黄豆芽、枣、核桃肉等。说白了：“药补比不上食疗”。阳虚的人尽可能多食些牛肉、鸡脯肉、鸭肉，以滋阴养血养血、健脾养胃生津止渴。
3. 提升锻炼，增强抵抗力
中医学有着食疗比不上气补之说。冬季动一动，少闹一场病;冬季懒一懒，多吃药一碗。气补或动一动便是健身运动。冬天昼短夜长，阳光很弱，应多在户外锻炼，以补阳光直射不够。在强冷空气中主题活动可提高神经调节功能，提升造血机能和抵抗能力，但锻炼不适合出出汗，以防发烧感冒。防止在风大、浓雾、雨雪天气等极端天气中锻炼。
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