对中老年健身者而言，睡前运动比早晨或黄昏健身运动将会更具健身之效。
健身者通常挑选在早晨报名参加健身运动，并觉得早上是一日中间最好的锻炼时间。但英国健身权威专家根据对不一样時间健身实际效果的科学研究较为后确认，对中老年健身者而言，睡前运动比早晨或黄昏健身运动将会更具健身之效。
权威专家们对于此事表述说，伴随着年纪的提高，中老年的呼吸、基础代谢、肌体修复等作用早已每况愈下，而睡前运动既可帮助呼吸的胸隔肌、肋巴骨等主题活动轻松进而提高呼吸作用，又可推动各系统加速基础代谢，另外还可提升肌体修复的高效率……
但权威专家们严格执行：睡前运动以做运动、舞蹈、溜达等运动强度较小的新项目为宜，并且每一次不必超出二十分钟——如果运动后颇感疲惫，那么就不仅起不上健身之效，并且还将会使睡眠受到非常大影响进而危害身心健康。
