每个人都想健健康康，而年老的老人长命的心则更为明显，她们每日亲身经历着自身的衰退、人体的下降，它是她们内心所不愿意接纳的。老人要想长命，睡前一些事就可以如愿以偿。
工薪族的上班族们谁不愿每天早上多睡三十分钟，可这只是是理想罢了。而老人却正好相反，大部分的老人都是为失眠症犯愁，睡不太好，精神实质当然不太好，人也会越来越更为衰老。老人睡前做下列一些事，不但提高睡眠质量，还能益寿延年。
搓脚暖足老人安
寒冷的冬季，脚是最非常容易受寒的，脚掌有涌泉穴，每日坚持不懈搓，能够 使人精力充沛，增强抵抗力，，还能推动血液循环系统，使脚部维持溫暖。
开窗增强免疫力
环境污染越来越严重，入睡的屋子大多数并不是很宽阔，因此睡觉前开窗，能够 使房间内室内通风，也可以减少房间内的室度，能合理有助于睡眠。老人每日睡前能够 开窗15分钟，有利于提升身体免疫力，降低生病概率。
手指头梳头发促血夜
头部的穴位是许多的，一般人喜爱早晨起来梳头，实际上夜里梳头也是能够 具有健康养生的作用。老人睡前能够 用手指梳头发，能够 输通身体的经脉、改进血液循环系统，还能具有一定的养生保健的功效。
睡前刷牙漱口防牙齿疾病
老人一定要培养睡前刷牙漱口的习惯性，夜里的门牙如果有残留，会滋长病菌，造成 牙周炎。刷牙漱口后还能够用自身嘴中的唾沫漱漱嘴。由于唾沫里边的颌下腺生长激素能提升全身肌肉、毛细血管、结蹄、人体骨骼肋软骨和门牙的魅力，特别是在能加强毛细血管的延展性，提升结蹄的活力。
散步强身健体助睡眠
人到散步时体温升高，人脑会获得减少人体体温的数据信号，体温降低一旦减少便会使人释放压力，能够 令人迅速进到睡眠质量。可是这也是有时间限制的，不适合离睡眠时间太近，最好是在睡前三小时，也不能吃过饭立刻散步，因此进餐时间操纵在七点以前最好是。这一时间范围散步有益于推动满身的血气循环系统，还能够借此机会缓解心态。
老人的保健养生方式 许多，关键看你怎么选择，实际上日常生活的许多小关键点全是能做到养生保健的功效，重中之重取决于你擅于发觉。
