太极拳是在我国珍贵的中华民族财产，它姿态幽美，动作温和，老老少少两相宜，并不会受到時间和时节的限定。既能锻炼，又能防治疾病，不但在我国老百姓喜练，并且遭受世界各地老百姓的热烈欢迎。“太极拳”源于我国古代社会学专著《易经》的阴阳八卦理论，始常见于陈搏、周敦颐的“太极图”，此图表达宇宙空间及天地万物全是由对立面而又统一的阴阳2个层面的化学物质构成。“太极拳”寓有无穷大和无限小的实际意义，具备圆（浑然一体）和远（广阔无垠）的特性，阴阳二气均衡，互根、消长，持续健身运动，无休无止。太极拳更是以这类基础理论为根据，注重声响、阴阳。型体外动，观念内静。形动在外，则分实虚，运阴阳，拳路总体以丰腴为本，一招一式均由各种各样弧形动作构成，按太极拳图型构成各种各样动作；意守于内，以静御动，用观念正确引导血气运于全身，如环无缘无故，循环往复。由此可见说白了“太极拳”，便是以“太极拳”生活哲理为根据，以太极拳图型组编动作的一种拳术。其形在“太极拳”，借以“太极拳”，因此而出名。太极拳的运动健身功效许多，但关键有以下内容：最先，常常打太极拳的人，较少产生脊椎老年退行性改变，也就是脊椎增长或骨刺增生的偏少（占25．8％），脊椎的活动度不错，低头时手指头能触及路面的占85．7％；而不练太极拳的人，产生脊椎退行性病变的较多（占47．2％），低头时手指头能触及路面的只占20．6％。次之，常常打太极拳的老年人，心率均值为130／80mmHg，而不练太极拳的人则为154／82mmHg。常打太极拳的老年人动脉硬化发病率较低，占37．5％，而不练太极拳的老年人动脉硬化率占46．6％。又例如做20次蹲下去起來的健身运动实验，常常打太极拳的人，反映所有一切正常；而不练太极拳的人，有35％主要表现出心血管收拢乏力。第三，能锻练中枢神经系统，提升感观作用。因为打太极拳时，规定专心致志，不存私心杂念，人的观念自始至终集中化在动作上，故使人的大脑致力于指挥者满身人体内脏系统软件功能的转变和融洽动作，使中枢神经系统自身控制力获得提升，进而改进中枢神经系统的作用，有益于人的大脑充足歇息，清除人体疲惫。第四，能提高吸气功能，扩张肺功能。这是由于练太极拳时规定气沉丹田，吸气匀、细、深、长、缓，维持腹实胸宽的情况，这对维持肺机构延展性、提高呼吸肌、改善膈肌活动度、增加肺活量、提升肺的换气和通气作用均有优良功效。中医药学觉得，常常打太极拳往往运动健身，是由于该项健身运动能通畅经脉，培补气正。当太极拳练到一定水平后，便造成腹鸣、指麻等身体理气状况，再坚持不懈训练，到一定时间便可通任、督、带、冲诸脉，另外提升丹田之气，让人元精充裕、神旺键康。也正由于太极拳有所述诸多的保健养生功效，因此，常常打太极拳对很多病症有预防和康复治疗功效，如：冠脉粥样硬化性心肌梗塞，心梗，心梗后手术恢复期，高血压，类风湿性心肌梗塞及其肺原性心肌梗塞，轻中度精神衰弱，多种类型的植物性神经神经功能紊乱，肠胃神经官能症，老年性便秘，胃、十二指肠溃烂病发症，漫性急性支气管炎，漫性非活跃性结核病等很多病症。除此之外，因为打太极拳能够 滋补肾气、健壮骨筋、抵挡病症，因此常常坚持不懈此项健身运动，能避免衰老，防衰老，让人益寿延年。打太极拳的步聚：虚领顶劲：颈部似往上提高，并维持刚正不阿，要松而不僵可旋转，劲刚正不阿了，人体的重心点就能长期保持。含胸拔背、沉肩垂肘：指胸、背、肩、肘的姿态，胸要含不可以挺，肩不可以耸想要沉，肘不可以抬想要松驰，满身要当然释放压力。眼手相对，以腰为轴，移景似猫行，实虚分辨：指练拳时务必左右映衬，融为一体，规定动作出自于意，多见腰，动于手，眼顺手转，两腿部弓箭步和虚步分辨而更替，练到腿上带劲，轻移慢放没声音。意体相伴，作用不用劲：切勿片面性了解不用劲。假如练拳时软乎乎的，打过一套拳人体不发热，出汗少，心跳没什么转变，这就丧失练拳的功效。正确认识应该是用潜意识引出来身体动作来，随便用劲，劲虽促使挺大，表面却看不出，即伴随着意而暗用劲的意思。意气相配，气沉丹田：便是作用与吸气相互配合，吸气要用腹式呼吸法，一吸一呼恰好与动作一开一合相配。动中求静，情景交融：即身体动而头脑静，观念要集中化于练拳，说白了形动在外，内心平静于内。式式匀称，绵绵不绝：指每一指一式的动作速度匀称，而各式各样中间也是绵绵不绝，满身各位置全身肌肉舒松融洽而密不可分对接。
