“抗压强度适合、方式 恰当、分配有效”的运动有益身体健康，已被现如今愈来愈多的练功者所认同、接纳。殊不知，有的人一样运动适度定量分析，方法得法，但自始至终未练功之益，反倒被一些病症压身。追其缘故，这多与练功运动后违反科学研究的作法相关。因而，练功运动后大家应注意到下列六个层面：
一忌站立歇息：运动后若马上站立出来歇息，会阻拦腿部血夜流回。危害血液循环系统，加重肌体疲惫。比较严重时造成作用力心搏骤停。因而，每一次运动完毕后应调节吸气节奏感，徒步甩臂，并做一些放松、调节主题活动，促进四肢血夜回注入心血管，便于结清“氧债”，加速修复身体素质、缓解疲劳。
二忌嘴馋冷食：运动通常让人大量出汗，伴随着很多水份的耗费，运动后都会口干口渴、急缺饮水的觉得，殊不知这时身体消化道仍处于抑止情况，作用不高。若图一时凉爽和止渴而嘴馋很多冷食，非常容易造成胃肠痉挛、腹疼、拉肚子，并引起胃肠道病症。
三忌马上用餐：运动时，非常是猛烈运动时，运动中枢神经处在高宽比激动情况。在它的危害下，管理方法人体内脏主题活动的交感神经系统软件则提升了对消化道主题活动的抑止。另外，在运动时，全身上下血夜亦开展分配，并且较为聚集地供货了运动人体器官的必须，而腹部内人体内脏的供货相对性降低。所述要素促使消化道的肠蠕动变弱，各种各样消化腺的代谢大大减少。它需在运动完毕20—三十分钟后才可以修复。假如赶忙用餐，便会提升消化系统的承担，造成神经功能紊乱，乃至导致多种多样病症。
四忌急剧下降人体体温：运动时肌体表层毛细血管扩张，体温升高，皮肤毛孔左室，大量出汗增加。假若运动后马上走入冷气机中央空调屋子或在出风口乘凉小歇，或图凉爽用凉水冲针，均会使肌肤缩紧闭汗而造成特异性免疫等内分泌系统失衡，免疫功能降低而导致发烧感冒、拉肚子、哮喘病等症状。
五忌抽烟：运动后抽烟，吸进肺内的气体渗入很多的浓烟，一方面除降低氧气含量，不好结清“氧债”，无法清除肌体疲惫；另一方面当身体吸进那样带雾气体，将危害身体支气管内的气体交换，造成身体在运动后因制氧不够而出現胸闷气短、喘气、呼吸不畅、头晕四肢无力等。
六忌“省去”放松梳理主题活动：实践活动说明，放松性的梳理主题活动不但可使运动者的大脑皮质体液调节及迅速的心率、呼吸次数，根据适合的放松徒手操、徒步、放松推拿、吸气规律放松操等修复到运动前的清静情况，并且，还有利于修复全身肌肉的疲惫感，缓解酸疼不适感，并可防止运动运动健身后头昏、困乏、恶心想吐、恶心呕吐、头晕眼花等安全隐患。
