老人必须补充充裕的营养成分，从而增强免疫力。可是许多情况下，一些微量元素一直被忽略。老年人要营养搭配，全部的必需营养成分外，也要留意补充各种各样微量元素。才可以做到增强体质，益寿延年的目地。都有哪些必需的微量元素，一定要铭记。
钙
老年人主题活动少，对钙的存储能力较差，因此会产生钙的缺失的状况。乃至出現骨质疏松症及其腰疼和腿疼。老年人应当吃含钙量丰富多彩的食物，每天喝纯牛奶、吃豆类食品。
铁
老年人对铁的吸收力逐渐降低，造血机能减低，运用铁的工作能力就差了很多。因此，老年人应当多吃牛肉片、小动物血及其小量蛋白质食物等。
铬
铬是甘精胰岛素的提高因素，甘精胰岛素不够，可造成尿毒症，关键便是铬欠缺造成的。平常留意采用铬成分高的黑胡椒粉、牛羊肉等食物。
锌与硒
锌与硒也务必充足，锌能够提高胃口、提升免疫功能；硒能够抗氧化性、清除氧自由基。是延缓衰老、防癌的微量元素。
锰
锰是一种关键的微量元素，靠食物补充，关键存有于：木耳、松子、大豆、海菜、平菇、栗子、莲籽、荼叶等。
维生素
老年人对各种各样维生素都很必须，因此要随时随地补充。除开吃含有维生素的蔬菜水果和新鲜水果，也要有目的性服食维生素中药制剂。
