老人在健康保健的情况下千万别忘掉一个关键规则，饮食搭配是身心健康的关键基本。饮食搭配恰当，有利于改进人体难题。人年龄大了，身体机能就非常容易不会受到操纵，严重便秘是老人的常见疾病，怪不上地球引力的病人痛苦不堪，那麼老人便秘吃什么好呢？下边为您详细介绍一些老人便秘食疗提议。
老人便秘吃什么好
１、每天最少五蔬菜水果每天应最少服用三份蔬菜水果、二份新鲜水果。多吃促进消化的食材，如白木耳、纯蜂蜜、香蕉苹果等。多食含有维他命Ｂ的食材。如杂粮、酵母菌、豆类、洋葱头、箩卜等。烧菜时加烹调油，润化肠胃。
２、常吃奶制品牛乳是纯天然的缓泻剂，严重便秘病人若在临睡前食用１５０～２００ＣＣ牛乳，次晨就易造成便意。此外，还可以多吃优酪乳、奶酪、优格等发醇奶制品来填补益菌，调节胃肠功能。睡觉前饮一杯酸牛奶，就会有好实际效果。
３、填补充足水份它是消除严重便秘的关键方式，提议每日最少要喝１７００ＣＣ的水，夏季乃至要喝到２５００～３０００ＣＣ。并且，最好是每日一醒来就喝一杯５００ＣＣ的凉开水（冬季可喝温水），以推动便意。不喜欢喝白开水的人，也别用现磨咖啡、浓茶水、可口可乐等含咖啡碱的饮品取代，由于他们会有利排尿且抑止肠道蠕动。
若确实吃不消温开水，何不改喝营养成分的红萝卜液体石蜡汁、和肠胃维护保养和畅顺的的花茶、青梅汁及小麦草汁。多喝水及水果汁可变软排泄物，每日早晨空肚时，饮加小量食用盐的温水３００ml，或蜂蜜柠檬水（用６０℃沸水１００ml冲纯蜂蜜适当）。
４、平常多吃些有嚼劲的蔬菜水果如春笋、莴笋等，与红萝卜、甘蓝菜、西兰花、窝笋、连藕、冬瓜、牛蒡、豆芽菜、圆葱等菜，及其蒟蒻、海藻类食品类如洋菜、紫菜、海带丝等，能够 刺激性肠腔肠蠕动、加快大便。
５、新鲜水果含有阿拉伯胶，有软便实际效果，像梨、水蜜桃、大枣、柿子饼、青芒、柑桔、柳丁、红心柚、番木瓜、西红柿、草莓苗、菠萝蜜、香蕉苹果等都有利于大便。iPhone和青梅最好是，若能每日吃颗带皮iPhone或常常吃青梅，大便便会很圆满。
６、多以豆类取代肉类食品以豆类以及产品（如水豆腐）取代肉类食品，可收高纤、无碳水化合物与抗氧化性之效，而豆桨与酸奶（将豆类研磨成粉与牛乳混和）也是非常好的润肠健康饮品。肠胃内的一切正常病菌可使各种干豆发醇、胀气，推动胃肠功能。
７、以五谷杂粮和根茎类主导食：多吃含有膳食纤维的蔬菜水果和新鲜水果。如莴笋、苋菜、西兰花、橘子、香蕉苹果等。膳食纤维可刺激性肠腔使胃肠功能加速。平常能够 黑米、胚芽米取代高梁米做饭，若能酌加燕麦片、薏米仁等营养成分谷类更强；要吃面包、鲜面条时，宜挑选全麦面包产品。此外，红薯、土豆等根茎类润肠实际效果也极好。
