老年人的衣食住行還是必须自身的调济的，一旦拥有有趣的事的相随，生活会趣味的多。人 到老年人，人体功能也刚开始降低，可是延缓衰老此项工作中是不可以终止的，那麼老年人 如何抗衰老呢？今日就要小姐姐带你去掌握6个老年人延缓衰老方式。
6个老年人抗衰老的方法
1、歌曲
一曲节奏感轻快、动听悦耳的曲子，会扫去你心里的很慢，使你乐而忘忧；此 时，身体的神经系统血液系统软件处在较佳情况，进而超过调合內外、融洽血气行驶的效 果。一曲威武雄壮、昂贵慷概的曲子，可让人心潮澎湃、热情怀着，造成积极主动向 上的能量。老年人应当挑选这些身心健康、优雅、旋律幽美、节奏轻快轻缓舒服音乐， 超过消乏、怡情养性、养性的目地。
2、字画
许多人把练习书法、美术绘画比成“不练气功的太极拳锻练。最先，书法艺术注重潜意识，练 习时务必心平气和、专心致志、清除私心杂念，这与太极拳的吸气锻练和意守有区分曲同 工之妙；次之，书法艺术、美术绘画都注重姿态，规定头摆正、肩齐平、胸张背直、提时 悬腕，将满身的能量集中化在上臂，这与太极拳修行的姿态极其贴近。
3、垂钓
合适钓鱼的地区多在野外，常常到野外去走一走，自身就是说一种锻练；次之， 河边水岸，气体出现异常清爽，空气负离子含量高，令人觉得悠悠闲自在，神清气爽，有 有利于身体的基础代谢，能具有镇定、摧眠、降血压、缓解疲惫的功效；此外，钓鱼 时静等鱼群钓上，则轻快轻轻松松之情不言而喻，进而超过内无忧虑之患，外无体疲 之忧的较佳健康养生人生境界。
4、种花
种花不但能够任人赏析、净化环境、让人心旷神怡，并且花的香味还能具有 杀菌、净化室内空气的功效。另外，花束释放出来的芬芳，根据人的味觉神经系统传到人的大脑后 ，让人气顺意畅、气血调合、自得其乐，造成沁似脾的快乐。
5、跳舞
试验科学研究说明，即便交谊舞中的慢步舞，其卡路里消耗也处世处在清静情况下 的3-4倍；次之，跳舞时，民族舞蹈者要与歌曲融洽，务必专心致志，集中化于歌曲、舞 步中，加上轻松自在的伴奏音乐和美丽动人灯光效果的烘托，即是一种美丽的享有，更能让 人沉醉在其中。
6、度假旅游
度假旅游能够使人领略自然界的奇特风景和历史时间、文化艺术、风俗习惯等自然景观，令人得到 精神实质上的享有；另外，置身于在异国的景色，吸气一下清爽的气体，让心身一次短 暂的漂泊，更能令人得到释放压力。
老年人吃什么抗衰老
1、红萝卜
红萝卜富含β-胡罗卜素，不但可以维护遗传基因构造，防止癌证，还能改善肤质 ，提高眼睛视力。
2、酸牛奶
酸牛奶中富含优质蛋白质，可防止骨质疏松症，此外，酸牛奶中的身心健康病菌可以维持肠胃 身心健康，降低因时光产生的肠道疾病等。
3、香蕉苹果
香蕉苹果是糖分含量最大的新鲜水果，还含有各式各样的营养元素，能阻拦糖 快速进到血夜，在其中镁含量丰富多彩，吃上1根香蕉苹果就能考虑身体24钟头需要镁原素的 1/6。
4、iPhone
每天吃一个苹果能够大幅度减少患老年痴呆的风险性，iPhone含有的栎精不但具 有消肿功效，还能阻拦肿瘤细胞发展趋势。iPhone另外富含维他命和矿物，可以提升人 体免疫能力，改进心脑血管病作用。
5、橄榄油
橄榄油抵御老年病，专家科学研究强调，橄榄油中的不饱和脂肪单油酸能够降 低心肌梗塞及癌证的病发概率。此外，橄榄油中还含有一种功能齐全的抗氧剂— —多酚，能协助人们抵挡年纪提高产生的病症。
6、苞米
苞米与稻谷、麦子并称之为全球三大粮食作物，是全球认可的“金子农作物”，也 是长寿老人不可或缺的正餐。医学临床研究发觉老玉米里含有很多的大豆卵磷脂、脂肪酸、 谷类醇、维他命E，因此不易产生血压高和心肌梗塞。
