锻练这一词与年纪无很大关系，老人来到一定年龄依然坚持不懈适度锻练，对身心健康而言，絕對好处多多。研究说明，70岁群体每日开展30分鐘或猛烈或柔和的体育锻炼，能延长使用寿命5年。
据荷兰身心健康杂志期刊《TOPSANTE》报导，丹麦研究工作人员对1.6万多名在1923年至1932年里出世的老人开展了研究。研究得出结论，70来岁的老人每星期开展6天运动，运动抗压强度无论是柔和、中等水平或是猛烈，都能够均值减少40%的死亡率。
以便赢得这一研究結果，相关科学家们各自在1972年和1973年对在其中6000名青年志愿者开展了研究与浏览。以后在2000年，科学家们又再次浏览这批青年志愿者，并进行追踪研究直至2011年。
此项发布在《美国运动医学期刊》上的研究说明，针对常常长坐没动的70来岁的老人而言，每星期最少开展3钟头的运动能够 增加5年使用寿命。
挪威奥斯陆体育科学学校运动科学研究技术专业的几名生物学家英加尔?霍姆斯(IngarHolme)和西格蒙德?阿尔弗雷德?安德森(SigmundAlfredAnderssen)表达，坚持不懈体育锻炼与终止抽烟一样有利于减少死亡率。
