老人平常没事儿能够 多训练绕圈走，这类健身运动方法并不是很猛烈，要是操纵好抗压强度和時间，大部分老人都能够做。许多人上年龄后因为缺乏锻练，以至多种多样病症压身，如头昏失眠症、血糖上升、腰酸背痛腿酸疼，休重超标准……进而加快了身体衰退。在我国古时候广为流传出来的八卦掌，其行走方式粗看起来走圆形。
若使此方法，每日锻练20～30分鐘，有输通经路，调合血气，维持人体五脏均衡之功，可预防血压低、偏头疼、失眠症、闪腰、腰腿痛、肥胖病等常见病。此方法占地面积很少，简便易学，老少皆宜，切实可行，有兴趣爱好者不妨一试。
初练时，可在土里画一个直径一米的圆形，人站起于其他用户群体边沿，脊柱挺直，腹部当然下移，如往右边(左)，先踏出左(右)脚，在距右(左)脚跟前10～20公分处落身，然后踏出右(左)脚。行走时两手可垂于身体两边或背向背后，不能低下头低头，双膝可当然曲屈，但速率切忌过快，以两脚交叉式或八字型房屋朝向两侧。这般行走几分钟或一定匝数后换方位。
初练习惯性后，就能宣布走圈。构想路面有一个一米上下的圆形，走圈时双臂向两边当然挺直。待往左边、右方位各走完10～20圈后，换“八卦掌”之道，即伸出双臂，一掌在上，竖不超出头上，但横着可超过脸部，一掌小臂坐落于上腹，双手心皆向外(即身体的两侧)。走10～20圈后，另外股票换手换方位。当“平举”和“八卦掌”手姿觉得累后，可选用当然松驰或背向背后的方式。
