盛行人们的广场舞，针对我国的许多大娘们而言，全是餐后最爱的运动。广场舞是近些年新盛行的一项老年人运动，许多老年人女士都参加了此项运动。却不知道，广场舞跳多了，将会会对膝盖有损害。实际是如何，一起来看一下专家建议。
权威专家表达，30岁以后，身体的膝关节便刚开始衰退，这时就得好好地维护膝盖，防止骨性关节炎。临床医学上，骨性关节炎以50岁左右的病人多见，特别是在是肥胖的女性。
对得了骨性关节炎的人，针灸理疗尽管消除了一时之痛，但这一病症非常非常容易发作，因而运动护膝工作中一定要下足。而爬山是全部骨科医师也不倡导的运动，由于它最伤膝盖。“30岁左右尽量不要爬山，假如非得爬山，頻率不必太高。非常是秋冬季天冷，骨节血液循环系统差，对骨节损坏更大，数最多一周爬一次山，且别超出2钟头。”专家建议。
除此之外，爬山时要留意挑选倾斜度不陡的、缓的山爬。因为能将休重匀称分散化于全部膝关节，因而轻缓的山上比山间建造的混凝土室内楼梯对膝盖的损害小一些。而走楼梯重中之重都会前半掌，工作压力集中化于膝关节的前边。除此之外，混凝土修的路地面硬，对骨节的损害也更大。
而出山比进山对膝关节的危害更大，由于出山时，净重基本上所有在膝关节上。膝关节损害后，下楼比上楼梯还艰难，就是说这一大道理。因而，出山坐锚链都是非常好的运动护膝挑选。
除开爬山，跳广场舞、打太极也会伤膝盖。
广场舞有许多脚部弯折的姿势，许多人因而伤到腰腿。弯折是膝关节最敏感的那时候，而膝关节上下转动的视角小，因此弯折又侧卧膝关节最非常容易负伤。打乒乓球、广场舞皆有很多这种姿势，太极则有许多跪姿姿态。专家建议，喜好这种运动的中老年人盆友有分寸，不必每一次开展太长期，也不必过度经常，姿势无须太规范。
运动有利于增强抵抗力，令人更身体健康。可是专家指出运动过多小心患骨性关节炎，因而老年人盆友要需注意了。一旦出現膝关节痛疼和发胀，要立即就诊，以防产生更大的痛楚。
