有些人老年人宜静不适合动，殊不知并不是那样，适度健身运动对老年人人体更佳。把握下边这种健身运动步聚？老年人更能保证身体健康。非常简单的动作，期待老年人跟随一起学。
动作步聚：
1.两脚闭拢，当然站起。左腿向左边开步，两脚间距稍宽于肩，两脚平行面，脚跟往前，另外以中拇指推动，两臂向上下伸展至与肩平，成“一字式”。
2.以中拇指推动，十指手指尖向远、往上伸展，另外屈腕、立掌，手指尖往上，手心向外。两臂平举，至头上，另外提脚后跟、伸两胁，两手心往上，两中拇指相对性，距离约10公分，滞留在头上上方。
3.两脚后跟下落，两脚放平，另外两掌再次上撑，动作略停。随后两臂外旋，两掌转为手指尖向后，另外仰脖、舒胸，目视上边，动作略停。
4.两掌推动两臂向上下伸展下落至两臂平举，另外颈部复原，目视正前方。
5.两臂下落，复原体测，另外左腿取回，并步站起，目视正前方，内心平静体松。
6.反过来训练，动作方式 同前，只能脚的上下方位反过来。上下各做一次为一遍，共做3遍。
