老人假如腿脚主题活动并不是很便捷，行走跌倒的概率会更大。以便减少跌倒的概率，老人平常能够 多做脚部健身运动。老了腿脚麻烦，是许多老人常常挂在口口声声的一句话，它是因于身体慢慢衰退导致的各种各样人体器官的衰退，因而一旦不小心走路就非常容易跌倒。但也是一些老人平常都可以健步如飞，由于她们常常做这好多个姿势保养自身的腿脚，何不来学一学。
甩腿：老人身体的平衡性、灵活性和承载能力都是降低，平常多做甩腿健身运动有利于锻练平衡性，推动脚部的血气运作。实际的方式 是：手扶拖拉机靠背或是坚固的树杆，一腿固定不动，另一条腿伸出一定视角（以身体能保持稳定为宜），半空中划圈，做了复原，稍微歇息，换腿做，早中晚各5~6次。这有益于下肢肌肉与骨节的健康保健，提升腿脚走动时的平衡性与协调能力。
揉腿肚：觉得腿部难受的那时候，轻揉自身的腿肚以后会觉得轻轻松松许多，在小腿肚上带个称为“承山穴”的穴道总有缓解疲劳的功效。这一穴道很比较好找，大伙儿用劲伸直小腿肚或伸出脚后跟时，小腿肚上面出現一个相近“人”字形的凹痕，凹痕的斜角处就是说它。常常揉腿肚的那时候轻按此穴，可舒筋活血、壮筋滋阴养血，对减轻腰部痛疼、腿酸疼转筋、小腿肚筋挛等实际效果优良。一般每天1~2次，每一次10分鐘上下，而有略微酸胀感为度。
干洗店腿：“干洗店腿”不仅能加快新陈代谢，还能活血化淤，提高腿力和骨节十字韧带柔韧度，使四肢协调性提高，降低老人挫伤的概率。不论是躺在床上還是坐着椅子上都能够试着做个，可是锻练以前最好是主题活动一下四肢，随后用两手握紧一侧脚腕，自下往上面搓揉20次以后，再推拿另一只腿。
扭膝：膝关节是身体较敏感的骨节，平常要增强体质：两脚闭拢，略微下蹲，两手按着双膝，以膝盖骨推动脚部顺时针方向转10次，反方向转10次，每日1~2次。转动力度要尽可能大，让两腿由弯折到伸直，再由伸直到弯折，每一次都保证極限。长期性坚持不懈能提高膝盖骨延展性。
