许多老人都喜爱健身，她们本身也观念到身心健康的益处，可是权威专家劝诫老人，健身虽好，可是常见问题可不可以忽略。老人健身还要留意忌讳和科学研究的运动方式......但必须留意老人健身十戒，运动前不做热身运动是忌讳。也并非每一个老大爷老太太都能够练就一身全身肌肉，老年人都没有必需刻意追求练就几片腹部肌肉。
那老年人怎样健身好呢？潘翠环觉得，老年人健身，最先要保证下列十戒：
1.戒不做热身运动运动。老人在刚开始锻炼前一定要搞好热身活动,另外穿好运动武器装备。
2.戒速率型运动。如慢跑、跳蝇等。
3.戒进攻性强的运动。如各种各样篮球赛、足球队等运动。
4.戒沙袋绑腿的运动。如抓举、拔河赛等。
5.戒变化姿势过多的运动。例如踢毽子等。
6.戒空肚锻炼。空肚运动非常容易造成血糖低,运动全过程中留意填补水份,防止因缺糖少水而危害身体身心健康。
7.戒坏天气运动。老年人大多数反映比较慢,坏天气将会引起诸多安全事故,非常是高溫、奇寒、刮风大、雨天等气温。
8.戒仅从业一项锻炼。如长时间报名参加某种锻炼，劲头通常将会大减，何不多挑选几类自身很感兴趣的新项目，既增加锻炼兴趣爱好，且对身体更有益处。
9.戒独立锻炼。老年人非常是身患心肌梗塞的老人，尽量不要独自一人锻炼以确保安全生产。
10.戒带故障运动。一旦出現以下状况应先中止锻炼：（1）人体体温上升，如发烧感冒、急性扁桃体炎等。（2）各种各样內脏病症的亚急性发病环节。（3）身体某一位置具备流血趋向的病人。(4）运动人体器官外伤性未好者。（5）各种各样传染病未好者。
