越热衷健康养生的老年人，越能有着身心健康的人体。许多老年人的健康养生主题活动都是以早上醒来就刚开始了，那麼怎么健身能够超过增强免疫力的实际效果呢？满身按摩是佳选，由头顶部到脚，一般必须半小时上下，照下边那样做满身按摩，老年人更不易生病。
最先，按摩鼻梁骨：双手大拇指或无名指放在鼻梁骨两边左右反复擦抹３０次上下。因为病菌非常容易由鼻头入侵，因此常常按摩能够预防流感，提升身体免疫能力。
随后，按摩眼眶：双手大拇指放在两边太阳穴位置上，无名指放在眼眶上，由内向型外，先弄之后，反复擦揉眼眶，具备清目、美容护肤之作用。
第三，面部按摩：闭上眼睛，两手由上而下、自内向型外反复干洁面３６圈，长期性坚持不懈可降低脸部皱纹，使脸色白里透红，并可防止呼吸道感染和避免牙龈萎缩。
第四，胸腔按摩：双手放在腹腔，反复按揉，范畴从小到大，先顺时针方向，后反方向；乳房则为两手掌按在两乳外上边，转动揉动，方式亦同。可加快血液，降低肌肉疲惫，也可以提升胃肠肠蠕动，提高消化吸收工作能力，一些老年人易严重便秘，可试此方法。
第五，膝关节按摩，两手心紧按双膝，往返顺反方向转动。如今许多老年人左右室内楼梯使不上力，不足力，缘故除开膝关节钙的缺失以外，运动强度不足都是一个很关键的要素，此方法可提升膝关节关注度，提高膝盖骨作用，使其活力四射，防止风湿病等症。
第六，脚掌按摩：将双手搓热后，紧按脚底涌泉穴，更替开展，各擦４０次左右，可导虚热，舒肝清目，促进满身经脉通畅。
第七，鸣天鼓：两手心紧按两耳孔，双手３指轻击后后脑１０次，随后手心掩按耳孔，手指头轻触后后脑没动，再忽然抬离，连续启闭放响１０次，最终两无名指插进耳孔内旋转３次，再忽然放宽。那样算做１次，共做３——５次。此方法可醒神、提高记忆力、加强英语听力、防止耳病。
最终，弹抖功：平躺着，两手、两脚抬起，四肢颤动并推动满身颤动，不断几分钟，可舒经骨筋。收功之后，将两手搓热，手心由上而下擦脸多次，从下颚直至头上，以超过保持清醒大脑。
从早晨刚开始，就做那样的按摩，那麼身心健康就会常伴上下。按摩轻和重以个人感觉舒服为宜，头脸部应轻些，每个人可依据本身的状况，适度调整频次和挑选几类锻练。练习不能急功近利，长期性坚持不懈，才可以获得理想实际效果。
