睡眠的必要性，针对老人而言，是尤为重要的。人的一生有三分之一的時间都花在睡眠上，但许多老人却不一样水平地存有失眠症、睡眠品质太低的难题，经常一觉醒来，不仅没缓解疲劳还感觉非常累，颈部肩部哪里都疼。
一些老人晚上睡觉有很不太好的习惯性，就是说喜爱把手臂枕在脑壳下边，双膝弓起弯折。老人入睡的那时候不适合怀着头或把手臂枕在头下，都不应当两腿交叉式或弯折，由于那样会使满身的全身肌肉焦虑不安，血气商品流通受阻，吸气急迫，以致难以入眠，即便入眠后也会多梦易醒。提议老人睡眠姿态要以“卧如弓”为规范，特别是在以左边卧为最好。由于那样有益于身体释放压力满身的肌纤维，缓解疲劳，协助胃中食材朝十二指肠方位促进，还能防止心血管受力。但是还要留意适度调节睡觉姿势，假如左边卧过久，可调节为平卧。
专家认为，睡眠不太好的老年人盆友不必一味寻求帮助睡眠药品，還是需从平时习惯性、睡眠标准和一些小关键点上狠下功夫。除开临睡前降低运动过量、温水洗脚等方法，亲自动手量身订做一个温馨的抱枕，还可以合理改进睡眠不够，提升睡眠品质。
方式非常简单，用纯棉布缝纫一个约长1米、直径35公分的布袋子，用棉花胎或海棉添充好，制成一个椭圆型的抱枕。晚上睡觉挑选侧睡姿态，二只手臂紧抱抱枕，长枕下边可垫在大腿根部下边。如此一来，肩关节脱位可充足打开，缓解上臂骨节的“晨僵”状况，长期性坚持不懈，能够屈伸人体和骨节。此外，您还可以在大型商场立即选购抱枕，但留意最好是购买全棉材料并留意按时清理。
4个缘故会造成老人睡不着觉
1.头部器质性病变的影响
随之年纪的提高，脑动脉血管逐渐出現硬底化，并且硬底化的水平会逐渐加剧，它是产生高血压、脑血栓、脑梗死、痴呆症、震颤麻痹的变病基本。出現脑血管硬化之后，头部的血容量会相对地降低，进而造成脑新陈代谢失衡，进而出現失眠症状。
2.精神实质心理障碍的影响
踏入中老年之后从岗位上退下，离休之后的精神面貌与在岗时不太可能一样，特别是在是以领导职务上退下的老同志，经常展现抑郁症情况。
晚间尿频尿急的影响
中医学觉得，人进到老年人之后肾精就虚损了，肾精不足，膀光汽化乏力，晚间小解频次增加，也会影响老人的睡眠。
4.全身性疾病的影响
进到中老年之后，全身性疾病的发病率持续上升。例如心肌梗塞、肺气肿、肺炎、尿毒症、脊椎病等，这种病症都可以比较严重影响睡眠。
