针对许多老年人而言，膝关节痛疼基本上伴随她们的生活起居，造成她们行動艰辛。为什么这一部位那麼非常容易老化？俗语说人老腿先老，说白了就是说腿最开始有问题。伴随着年纪的提高，许多老人由于膝关节痛疼，强壮的体态荡然无存，乃至有些人简洁的下蹲站起全是十分艰辛，这换句话说膝关节非常容易老化。
人们的膝关节承担着身体基本上全部的净重，不论是健身运动、徒步、左右室内楼梯等，关节肋软骨都承担着各种各样主题活动造成的净重和撞击力，是全部关节工作压力较大的。因而膝关节也就非常容易老化。
并且伴随着年纪提高，血液循环系统及全身肌肉减弱，关节部位因润滑剂代谢降低而变干，皮下组织的延展性变弱，容易遭受挫伤的威协，另外肋软骨越来越易脱落;半月板也刚开始衰退并欠缺复建的工作能力吗，这一难题因增加体重而恶变。生理学结构如曲腿、平足、往下坠的脚裸、内八字，这种先天性要素再加常常负伤，都是导致膝关节背驰生长发育路轨。
除此之外某种健身运动训练过多也会导致肌纤维占比不融洽，例如单车选手的大腿根部前伸肌就与众不同的比较发达。并且一些健身运动对膝关节拥有 高振动性，例如慢跑和大部分体育运动，假如不融合开展低振动性健身运动如游水和单车得话，会提升膝关节负伤的概率。
常转换姿势和姿态：
关键转变姿势和姿态，防止长期长坐或久站。倘若从业座姿或下蹲的工作中时，隔一段时间应站立起来行走行走，多推拿下膝关节，使膝关节不会长期固定不动在同一部位。那样不但能有利于膝关节的血液循环系统，可以降低关节內外机构的黏连。
高度重视防冻防潮：
因为膝关节是“皮包骨”，缺乏全身肌肉及人体脂肪的维护，无法得到充裕的发热量供货，因此溫度比身体别的部位低，做好防冻保暖很关键，非常是有慢性滑膜炎的病人。
提升腿部主题活动锻练：
取仰卧，在腿部后边置一高约10cm的小抱枕，让小腿肚更替上抬至膝关节彻底挺直，随后在学会放下，每一次做20-30次。那样能够 让膝关节获得充足的屈伸、转动、避免器肌肉僵硬强直性。
高度重视热身运动：
在开展锻炼身体以前要做好充足的热身运动。一般来说，膝关节作用不大好的人该防止3种锻练：关节沙袋绑腿锻练，如慢跑、爬山等。
高度重视防冻防潮：
