睡眠不但对年青人很关键，针对老人而言一样是很关键的。民俗有俗话说：“前三十年睡不够，后三十年睡不着觉”。人到年青的那时候，一直觉得觉不足睡，而伴随着年纪的提高，来到中老年特别是在是来到老年人，睡眠的時间会显著降低。特别是在是老年人也是常有睡不着觉的难题，这很是危害身心健康 .因而许多人问老年人睡不着怎么办呢？
老年人睡不着怎么办？
1、调息静座
平身正坐，莫起一念；以意导气，引气下滑；息息终归，意守丹田；念叨清静，切忌中断。根据一分钟练习，调整吸气，收敛性精神实质，有利于迅速地清静入眠。
2、临睡前烫足搓涌泉穴
临睡前开水烫足脚，泡脚时随加温水，先温后热，使脚部因热越来越泛红。接着搓脚心涌泉穴，以右腿脚趾着盆体，使足跟露在海上，用左足心擦搓右足后跟，具有擦搓左涌泉穴的功效。
3、睡子午觉
“子、午”时是身体经气“合阴”及“合阳”的那时候，有益于养阴及养阳。夜里11点之前入眠，最能养阴，睡眠实际效果最好是。午休只需在午时(11点~13点)歇息30分鐘上下，由于这时候气血盛，歇息好也有利于一天的工作中衣食住行。
4、晚餐不必喝过多汤
在夜里七八点之后水也少喝一些，特别是在是肾脏功能相对来说差的老人，入睡的全过程中假如必须起來解手，就切断了睡眠。以便有更加好的睡眠质量，提议老人们吃晚饭的那时候少喝些汤。
5、改进睡眠自然环境
老人入睡，相对性于睡眠時间而言，睡眠质量至关重要。室内温度最好是操纵在20摄氏上下，环境湿度以60%上下为宜。尽量避免光源影响，睡午觉时拉好窗帘。维持室内通风，窗门实际开启到何种程度，要依据本人状况而定。假如畏冷，能够把卧房窗合上，把卧房的门和大客厅的窗开启，根据这类方法使室内空气质量维持商品流通。
