许多的老人都是有骨质疏松的难题，造成的不良影响都是很比较严重的。人一上岁数，身体功能机遇降低，因此就很容易得了骨质疏松，骨质疏松是造成骨裂的不错为关键的缘故之一，因此以便降低骨裂发生，预防骨质疏松就势在必行，那麼，老人发生骨质疏松的缘故有什么？老人怎样预防骨质疏松呢？
老人骨质疏松的5大缘故
1、营养成分要素
钙、磷、蛋白、营养元素如氟、镁、锌等、维他命C、维他命D等的欠缺与骨质疏松紧密相关。在其中更是以钙、磷二种原素欠缺为关键缘故。
2、缺乏主题活动
健身运动、阳光直射、作用力负载要素与肌肉量是多少、骨质疏松症的发生有密切相关。健身运动时，神经系统内分泌失调调整对人体骨骼出示充足的矿物质营养成分，使满身和部分骨密含水量提升；健身运动可以维持对人体骨骼一定的机械设备刺激性，刺激性破骨细胞的特异性，提升骨的产生；健身运动锻练还可让更年期女性的雌性激素代谢轻微提升。
3、基因遗传要素
肌肉量的遗失也与基因遗传要素相关，因而，基因遗传要素都是骨质疏松症发生的一个关键缘故。比如，个子矮小的人较身材魁梧的易发生骨质疏松症；即便衣食住行标准、身体情况、环境要素相仿、性別一样、年纪相仿的两人，其骨质疏松症的发生和水平也是区别。
4、内分泌失调
在内分泌失调中，带有雌激素、甲状旁腺激素、甲状旁腺素、特异性维他命D、甲状腺素、雄性激素、皮质类固醇生长激素、儿童生长激素等，而之前4种生长激素至关重要，非常是雌激素是起根本性功效的，特别是在对女性的危害更加显著，例子宫卵巢切除或太早停经的女士，因为雌性激素代谢降低或不代谢，易发生骨质疏松。
老人怎样预防骨质疏松？
1、均衡饮食搭配
预防骨质疏松。回绝欠佳生活方式。宜多吃钙和维他命D和矿物的食材蔬菜水果，如牛乳、蛋类食品、波菜、圆葱、河虾、干果、五谷杂粮等，少吃高磷食材。此外，要防止欠佳生活方式，长期性吸烟，很多饮酒，常饮汽水都能够加快骨质疏松的发生。
2、户外活动
户外活动不但能根据满身健身运动，推动骨密度正常值提高，可以由于自然光的直射，提升身体维他命D的生成。每天日晒20分鐘上下，对骨质疏松症有非常好的预防功效。因此，室外，非常是阳光底下的户外活动，是预防骨质疏松的好方法。
3、避免摔倒
老人的人体骨骼由于松散而越来越敏感，但要是维护得好，如同一个玻璃茶杯那般，不坠地撞击也不容易碎，因此避免摔倒是预防骨质疏松造成骨裂的关键对策。
4、不必长期的躺卧
老人长期的躺卧，会造成骨节肌肉僵硬，也会加剧骨质疏松症状，理应开展适当的锻练，坐一段时间后要站一站，站久了还要坐一坐，还可以帮家中做一做家务，假如长期性卧床不起，还要留意动一动身体，非常是四肢，确实行動不便捷得话，让儿女帮助健身运动、推拿也非常好。
