针对大部分老人而言，运动量较小的新项目也最安全性。假如受本身身体素质限定，你没法做高韧性健身运动，能够试一下这2个。老人最好的莫过走路和打太极拳等运动量并不大，对体育场地规定都不高的体育运动。
走路方式 能够有很多种多样，走路也很有注重，脚板怎样地，手式如何晃动，都关联着自身的身心健康。到了年龄的人，最好是用脚板走。
一种倒着走的方式 ，即后退走动，其优势是调节了平常并不大用的全身肌肉，进而血液循环系统足以改进，缓解或清除腰部酸痛。有腰椎盘突出或骨增生的人，可采用此类方式 ，在平地上或无路障、比较宽阔安全性的地区开展锻炼。
太极拳是在我国传统式的运动健身新项目，具备运动健身和益寿延年的作用，对预防漫性病症有不错的实际效果，都是特别适合于老人的一种锻炼新项目。必须留意的是，练拳应选在路面平整、自然环境清幽、气体新鮮的户外或房间内开展，最好是在早晨或黄昏锻炼。打太极拳时要调节好吸气，做姿势时吸气要平稳绵长，有益于锻炼呼吸肌和提高胃口。可依据本人的精力来调整练拳時间、频次、铁架子高矮和姿势速度，最好每天早、晚各练1次，每一次10一15分鐘。
