一位荷兰大夫说过那样的话：“运动从总体上功效来讲，能够替代药品，但全部的药品都不可以替代运动。”此话甚为。运动会推动心、肺、脑等人体器官功能的改进，能够提高体质，提升抵抗能力，预防传染病的产生。但冬天平均气温低，雾霾天气频出，从保健养生的角度观察，老年人在冬天锻炼时必须留意些什么？
雾霾天老人尽量减少室外锻炼。
雾霾天运动当仁不让并遭受比较严重危害的就是说呼吸系统。雾霾天气体中的有害物在被身体吸进之后粘附在呼吸系统和肺泡中，而年龄大的人体质、免疫力作用都不如青壮年人，非常容易引起急性支气管炎及肺部感染，肺气肿等。也有，雾霾天气中的有害物根据吸气进到身体血夜后，会对血管表皮导致损害，推动动脉硬化软斑的产生。
老人冬天锻炼不适合早。
伴随着年纪的提高，老年人各机构人体器官作用慢慢衰落，对平均气温转变的适应力变弱。而患血压高的老年人广泛会出現心肌梗塞，心脑血管易受超低温刺激性而收拢。除此之外，老年人早上后血夜较为粘稠，循环系统摩擦阻力很大，这时运动会造成心跳很快、心脏耗氧提升，使心率进一步上升。又因严寒的气体加剧血管收拢，比较严重时造成老年人早上开展锻炼非常容易引起心肌梗塞、脑梗死、脑血栓等亚急性心脑血管症状。因此冬天老年人不适合太早出门锻炼。下午光照充裕，溫度有一定的回暖时，比较适合老年人开展户外活动游戏。
冬天老人锻炼时一定要穿比较宽松、舒服、非常容易调整的衣服裤子。
热身运动运动的時间应当长一些，先开展10分鐘～20分鐘的热身运动。锻炼时要留意防寒保暖，依据自身的健康状况挑选适合新项目运动，抗压强度以运动全过程中人体稍微觉得费劲，略微流汗，吸气畅顺为适当，防止运动过多。溜达、太极等心血管和血管负载较小的有氧运动运动比较合适老年人冬天锻炼。
